颈椎结构特点上颈段由非典型椎骨C1和C2构成，它们是颈椎中最为独特的节段。下颈段则由典型椎骨C3~C7构成。下面我们以第
健身语录运动记录着我们的成长轨迹，从初次尝试的笨拙到逐渐熟练，每一次的进步都是对自我的肯定。运动课堂小知识RM的含义：R
枢椎结构特点第2颈椎被称为枢椎，枢椎的椎体上有向上伸出一指状突起，称为齿突（dens），这一结构是枢椎独有的，也是其命名
运动与解剖抽认卡臀中肌主要的髋外展肌群①臀大肌②臀中肌③臀小肌④阔筋膜张肌⑤梨状肌臀中肌的附着点起点：髂骨外表面（髂嵴下
健身语录在快节奏的生活中，运动成为了一种调节剂，它让我们在忙碌与宁静之间找到平衡，享受生活的每一个瞬间。运动课堂小知识肌
健身语录每一次的运动，都是在唤醒内心深处的力量，让我们在挑战中发现自己未曾知晓的潜能。运动课堂小知识关节稳定性：指通过被
运动与解剖抽认卡髂腰肌①腰大肌起点：L1~L5横突、T12-L5椎体、邻近的椎间盘。止点：股骨小转子。②髂肌起点：髂窝及
健身语录运动不仅改变了我们的体型，更让我们拥有了积极向上的精神面貌，面对生活的挑战更加从容不迫。运动课堂小知识协调性：运
腹部肌肉抽认卡腹外斜肌起点：第5~12肋骨外表面和下缘。止点：髂前上棘、髂嵴前半部分、耻骨嵴、耻骨结节、腹白线。主要功能
健身语录将运动融入生活，是对生活态度的重塑，它让我们更加珍惜每一个活动的机会，享受生命的美好。运动课堂小知识肌肉表现：是
健身语录无论岁月如何流转，坚持运动都能让我们保持青春的活力，证明年龄只是数字，而非活力的界限。运动课堂小知识平衡能力：指
运动与解剖抽认卡肱二头肌①肱二头肌长头起点：肩胛骨盂上结节短头起点：肩胛骨喙突（顶点）共同止点：桡骨粗隆、前臂筋膜主要功
肩袖肌群抽认卡肩袖肌群包括了冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。之所以叫肩袖肌，是因为这些肌肉起自肩胛骨，止于肱骨头附近，
拉伸小贴士拉伸要在软组织处于最易于延展的状态时进行，即热身完毕。热身可以帮助提高体温，增加血液循环，使肌肉更加柔软和灵活
健身语录通过运动塑造的身体，不仅体现了外在的美，更散发出一种由内而外的健康魅力。运动课堂小知识心肺耐力：在一段时间内，进
运动解剖抽认卡胸大肌和喙肱肌①胸大肌上束（锁骨部）起止点：锁骨内侧1/2前缘——肱骨大结节嵴主要功能：使肩关节屈曲、内旋
肩胛带肌抽认卡胸小肌和锁骨下肌①锁骨下肌起止点：第1肋与肋软骨连结处——锁骨中下段表面主要功能：使锁骨下降、稳定锁骨②胸
健身语录规律的运动，如同每日的阳光，滋养着我们的身体，让生命之树茁壮成长，焕发无限生机。科学运动小贴士在训练过程中，如果
肱三头肌的松解手法 1 肱三头肌自我按摩用上臂后侧将按摩球抵在墙壁，另一只手从背后抓住按摩侧手肘，以保持其稳定。轻柔缓慢
健身语录每一次的汗水挥洒，都是在为身体充电，让生命的引擎保持最佳状态，驱动我们前行。科学运动小贴士无论采取何种训练方式，
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