写在前面：

这篇挽留婚姻的5000字终极干货，将会告诉你男人出轨、婚姻破裂的底层原因，以及修复婚姻、挽回男人所有的实操框架，保证你看完就能实操。

很多女人面对婚姻都没看明白的一件事：

为什么结婚越来越久，他对自己的态度越来越冷淡？

为什么日子过得好好的，老公突然提出离婚？

有些更严重的，直到婚姻即将破裂，才发现老公早已移情别恋，在外面有了别的女人！

作为妻子，你为这个家付出一切，换来的却是这样的结果，你觉得既不甘又愤怒。你很想问老公为什么，但是他多半是沉默回应，或者简单几个字“我受够了”来回应你。

你忍不住发脾气、放狠话，甚至说出离婚这样的傻话，一时的情绪得到了发泄，但是等到需要你真的迈出离婚这一步的时候，你又开始犹豫后悔，你发现自己还是舍不得这段婚姻。

那应该怎么办呢？他都已经绝情到这个地步了，还有机会挽回吗？

废话不多说，我们开始正文：

我相信对于绝大部分女人而言，在得知老公出轨的那一刻，都会有一种“天塌下来”的感觉，那个在婚礼殿堂上发誓要对你好一辈子的男人，竟然也作出了这样不堪的事情，所有的信任感瞬间崩塌，所有你们曾经一起经历过的美好、难忘的经历都变得不再那么真实，所有说过的甜言蜜语、海誓山盟好像都是一个笑话，你始终不愿意接受这个事实，觉得一切好像在做梦一样。

还有一种女人，会陷入另一个极端，她会怨恨老公，替自己觉得委屈和不公，由爱转恨，并且无法从“恨”这种情绪中脱离出来。

紧接着，是反复的质疑、确认、再质疑、再确认，每一次确认，都伴随着自我折磨，消耗你们之间仅有的感情，浪费挽回和修复的最佳时机。

此时正确的做法应该是：接受这个事实，我们才有脑子去讲策略。你才能避免过度内耗，不至于把时间和精力浪费在无用的事情上。

不管是他主动摊牌，还是你不经意发现，你都要告诉自己，接受这个事实，你们的感情确实出问题了，你们之间确实出现第三者了。想要挽回婚姻，必须要抓紧想好对策。

一个人一旦被情绪控制，那么大脑就会退化到原始状态，你所作所为都会出于一种情绪驱使的本能，忍不住胡抓乱恼、崩溃发疯。

你要想明白一件事：人在什么状态下会情绪崩溃？答案是：失控的状态下。

当我们有能力解决掉一个麻烦，那么这个麻烦的出现是不会让我们产生太大的情绪波动，只有当事情的进展超出我们的控制时，我们出于担心、害怕、愤怒等情绪，大脑为了防御自己才会产生情绪崩溃的心理现象。

老公的出轨让你情绪崩溃，说明这件事已经远远超出了你的能力解决范围。那么我们的应对措施，就是让自己冷静下来，好好思考应对的方法，哪方面的能力欠缺我们就赶紧去补救哪方面，这才是一个成年人心智强大、成熟的表现。

如果你实在感到难受想要发泄，可以把自己和老公物理隔绝开来，自己想怎么发泄就怎么发泄，出去旅游和好、和闺蜜喝个通宵也好，总之，不要把你的负面情绪暴露、宣泄给老公看。

为什么？

原因一、你越是崩溃发疯，老公也就越能看透你的底牌——你不能真的拿他怎么办，顶多就是发发脾气，他有谱了也就不会那么怕你了——任何时候，我们都不要轻易暴露自己的底牌；

原因二、我们的目的是修复挽回这段婚姻，那么我们的行为路径是不是应该向着这个目标去操作？但发泄情绪导致的后果是什么呢？是让老公进一步强化你不可理喻、胡搅蛮缠的负面印象，如果此时小三对老公再百般温柔懂事理解体贴，那么你觉得老公最终会选谁？

所以，冲动是阻止你挽回老公的最大绊脚石，情绪失控，结果就会越来越远离你想要的。

不要对老公发疯指责辱骂，不要把这件事闹得人尽皆知，不要逢人就说你老公的不好，更不要到老公单位去大吵大闹让他名声尽毁，这只会让你们的婚姻面临更严峻的危机。

要知道，你才是正宫娘娘，你是他明媒正娶的女主人，是合法的。另外一个女人，她只会比你更着急，因为她是见不得光的，是被舆论唾弃的。不管她是图爱，还是图钱，你的身份都比她更有主动权。你是占据先天优势的。

所以不要自乱阵脚，让第三者有机可乘。你越是冷静，老公越是心里没底，对你充满顾虑；你越是冷静，第三者才会越着急，一着急就容易做错事情。等待最佳的出手时机，才是一个原配最聪明的做法。

人性都是自私、利己主义的，我们做任何事情其实都秉持同一个原则，那就是：趋利避害。

我们为什么会需要亲密关系？因为亲密关系能满足我们作为人的很多的需求，比如情感需求、陪伴需求、共同抵御生活难题的需求、生育需求、生理需求等等。

也就是说，我们每个人都是带着一定的目的和需要和另外一个个体恋爱结婚的。

人在做出每一个决定时，也都会权衡这个决定给自己带来的好处和坏处。利大于弊，我们就会趋向于做出这个决定；弊大于利，我们就会倾向于远离这个决定。

他当初愿意和你结婚，就是因为结婚这件事情能给他带来很多好处，你身上有能吸引对方的价值点，你能最大化的满足他的需求，所以他才选择和你进入婚姻。

而出轨呢？

出轨的具体原因虽然不尽相同，但归根结底本质都是一样的：

第一、他的需求出现了缺失，婚姻无法满足他的某些需求，出轨对他来说是对那些未被满足的需求的找补；

第二、他知道这段关系目前是他处于主动权的位置，即使出轨被你抓到，你也不会真正做出什么伤害他实际利益的事情，或者他觉得即使离婚，对他的好处也是大于坏处的。

我们先来说说第一点——需求找补

在我的很多咨询案例里，90%的女性根本不了解老公的真正需求，她们以为生孩子、照顾他的衣食起居，为这个家拼命忙前忙后，就叫满足老公的需求了。

说句扎心的，你付出的这些仅仅只是“保姆价值”，老公最需要的其实不是这些，真正需要的更关键的需求，也是真正一个女主人、一个妻子、一个伴侣关键的那些价值，你全都忽略了。

那么，婚姻中男人更需要的那些需求都有哪些呢？

·情绪价值

你对老公的尊重、理解、支持、欣赏和认可，老公心里有压力的时候，你能不能体察到给予有效的疏解，老公有开心的事情时，你能不能陪他一起开心，你们平时的深度沟通、打开彼此心扉的高质量聊天多不多，你能不能和老公聊到一起去，成为彼此的知音......

·生殖价值

人都是视觉动物，都会被漂亮身材好的异性吸引，那么婚后你是否还注重自身形象的维持？是否还时不时捯饬一下自己？是否定期健身瑜伽来塑形呢？有没有学一点夫妻那方面的技巧让两个人的生活更愉悦呢？

·社会价值

价值才是一切人际关系的根基，你的价值越高，你给对方带来的利益越多，你才会得到对方越发的重视和珍惜。价值高，话语权高；价值低，话语权低。那么你在婚后是否还注重自身价值的不断提升？是否有自己热爱的事业？是否有自己的社交圈子？是否有不断学习新的技能呢？

看到这里，或许会有很多人说：

天哪，女人也太难了吧？

我做家务和照顾孩子已经消耗完我所有的精力了，我没时间再去做那么多事情。

这一点其实很考验女主人经营婚姻和家庭的智慧，我们要学会集中力量抓主要矛盾，婚姻最关键的价值其实是情绪价值、生殖价值和社会价值，好钢要用在刀刃上，我们的主要精力也应该放在关键的价值点上，家务这些可替代性非常高的价值，我们大可以引导男人来参与其中，一方面可以解脱我们部分时间，另一方面也是增加男人对这个家庭的参与感和付出感，可以说一举双得。

接下来再说第二点——趋利避害

既然老公觉得出轨，甚至离婚给他带来的好处大于坏处，那我们就要利用好自己手上的筹码，让他觉得出轨、离婚是一件弊大于利的事情，从感性+理性层面打消他出轨和离婚的决定。

你和老公在一起的时间，比他和新欢在一起的时间长，彼此一起经历的美好、困难也多，感情也更加深厚，即使第三者能给他带来一些新鲜感，但这些新鲜感用不了多久就会消失，所以说，感情基础还是你们的更能经得住时间的考验。

从感性层面来说，如今他对你冷眼相对，其实只是近期的一些矛盾、争吵，这些负面情绪掩盖住了你们曾经的美好，对方很大程度上或许是一时情绪上头，冲动提出离婚，那么我们要做的，就是唤醒你们曾经美好的回忆，让他重新想起你们一起携手走过的路。

而且，你们一起吃饭、睡觉，一起逛街看电影，一起和孩子出去玩......这些细枝末节他或许会因为太寻常而淡忘，但多年的习惯突然改变他也一定会不适应，他会产生愧疚感和遗憾，会生出不舍和眷恋的感情。

因此，我们一定要利用好这一点，该打感情牌要学会打感情牌。

从理性层面来说，你们除了感情，还有夫妻之间牵扯不清的各种利益交集，比如财产的牵连，比如事业和名誉，比如双方家庭，比如孩子，就算他一时被三的年轻美貌所迷惑，但一定不会轻易就真的迈出离婚这一步，毕竟代价太大了。

还记得我们前面说过的“趋利避害”的人性本能吗？这就是你绝佳的反击筹码。

你让对方承担的代价越大，他就越不会轻易离开你。

重建包括两方面：重建自我与重建关系

我们先来说，如何重建自我

男人一旦出轨，就不要傻傻去纠结他到底还爱不爱你，他出轨的行为，说明你在他心目中的形象已经掉价，丧失了魅力，这时候无论你说什么，他都会抗拒。

女人最大的魅力点在哪里？——在于行动！

不要试图和他讲道理、讲对错，你患得患失、疑神疑鬼的样子，对男人没有任何吸引力。我们女人最有魅力的时候，就是认准目标，然后努力朝着这个目标乘风破浪的时候。

所以，真正有效的挽回方式，就是蜕变以后重新吸引他一次。知道对方的需求点是哪些，知道自己的长处和短处分别是什么，然后去提升、去改变，以一个全新的形象展现在对方面前。

请注意，这种改变一定是由内而外的，这样对方才会真正信服。

接下来再说说，如何重建关系

重建关系不仅需要你满足对方趋利避害的心理需求，还需要你学会有效的沟通方式，通过沟通来软化矛盾、解决问题。

沟通时态度要诚恳，不能情绪失控，也不能道德绑架，而是要心平气和，这里我给大家提供一个沟通步骤，以及注意事项：

1、说出你内心真实感受：你愤怒、委屈、痛苦，是因为你的需求没有得到满足；

2、说出你对客观事件的看法：对事不对人，不要升级矛盾；

3、说出你对他的感情：告诉老公，你很爱他，你很需要和依赖他；

4、说出你对这段婚姻的反思：想要老公软下来，你自己首先得软下来，你想要让他承认错误，你首先就要意识到自己的问题；

5、说出你对和睦家庭的渴望：家是避风的港湾，是归属感最强烈的地方，孩子老人的幸福，都离不开夫妻共同的努力；

6、理解他的不容易：想要老公理解你，你首先要先理解你的老公；

7、必要的时候，学会闭嘴：很多无效沟通，不是说得不够多，恰恰是因为说得太多了，激发了他的逆反心理。好的沟通，是要学会倾听，学会在需要的时候闭嘴，你才能听到他内心更多的想法；

......

最后想和大家说的话：

婚姻出现危机，夫妻之间出现第三者，能说明你们之间的关系出了关系，但并不代表你们的关系就此破灭。关键在于你的心态、你的选择、你的做法，只要你还想挽回，那婚姻一定有逆风翻盘的机会。

从现在开始，遇到事情不要一味发泄情绪、更不要一味抱怨指责，从痛苦中抽离出来，努力做一个更好的自己。

出轨确实是男人做错了，但此时此刻一味纠结谁对谁错没有任何意义，他错了就能挽回你的婚姻吗？并不能。关键还是要靠自己。把注意力从男人身上重新移回自己身上，努力做一个更好的自己，找出问题、解决问题，才是最关键的。