大多数挽回的黄金窗口期一般在一个月之内，超过一个月，前任对于你的回忆和眷恋感开始逐渐下滑，所以对于挽回来说，战线拖得越长，那么你挽回的成功率也就越低。

我从事情感咨询行业，在这个行业中也见过太多无底线恰烂钱的人，很多所谓的情感老师并不会真的帮助你解决情感问题，只是一味告诉你断联、提升自己。而到最后不但没有挽回，反而前任对自己越来越疏远，你去质问那些情感导师怎么回事儿，他们只会敷衍地回答你：“你做的自我提升还不够，前任当然不会回头。”

所以我才告诉大家，挽回并不是只有断联和提升这笼统的两步就足够，错误的操作，错过了挽回的黄金窗口期，那么你的成功率只会大打折扣。

姑娘们要明白一个道理，跟一个男人恋爱结婚或者是挽回都不要过于感性，因为男人比起女人相对来说还是比较难以掌控的，他们更爱自由，对一段亲密关系的依赖感更弱，更渴望征服欲和新鲜感，所以也更容易摆脱一段他们暂时不需要的感情。

如果你不让一个男人在接触你的过程中不断的加码投资，让他与你的分离成本变高，他就很容易会抛弃你。

对于男生主动提出分手的感情来说，就真的没有办法挽回了吗？也不是。再追求自由的人，其实都有某几个点是可以攻破的。

如果你现在也正处于分手挽回的过程中，想要挽回却总是被对方的拒绝所吓退，不知道该怎么做才能改变对方的心意，重新回到过去的甜蜜，建议大家可以停下来认真看看这篇文章，我总结这些年所接触的咨询案例，从男性思维出发，帮助大家拨开重重迷雾，高效挽回前任。

首先我站在大家的角度上猜一下各位此时的心理和担忧，你觉得什么样的分手状态预示着对方已经对你确实死心，不会再去想你了呢——

1、对方在分手时表现得极其理智果断，眼神中充满冷漠，你丝毫感受不到他的任何情绪；

2、你们在之前的相处中总是频繁争吵，对方内心已经疲惫不堪，现在对你非常抗拒，甚至不愿意听到你的声音；

3、对方已经拉黑删除你，不想再和你有任何的联系，你也完全联系不上他；

4、对方在共同亲友圈公布了你们分手的消息，感觉他是已经铁了心做好了不再回头的打算。

我想这4种情况就是女生在挽回时最害怕遇到的，我也理解大家情绪崩溃，迷茫无助，但我想告诉大家，根据我从业多年的经历来看，只要你在分手后处理的措施还算正确，并且对方和你有6个月，甚至一年以上的交往时间，他其实用不了多久，就会开始想念你的好。

我这么说是基于两点：

1、首先你们在一起有一定的时间积累和感情基础，他为你付出了一定的投资。

分手其实也会给他带来沉没成本效应，也会让他感到痛苦，他的沉没成本越大，就越不容易放下这段感情。

2、我相信当初他之所以愿意和你在一起，一定是因为你身上有强烈吸引他的地方，这些吸引力并没有消失，只是暂时被眼前的矛盾所掩盖了，但是矛盾所引发的负面情绪早晚会淡化，你的好会重新涌上对方的心头。

这就是男性思维，虽然表面上再决绝无情，其实内心也有不愿让人知道的脆弱和伤感。

之所以不表露出来，一则是因为他担心被你看到复合的希望再度被你纠缠，二则是出于男人的面子，不愿意流露自己的脆弱让人耻笑。

下面以我最近完成的一个咨询案例，帮助大家更好的了解正确的挽回方式（以下内容优质且长，希望大家有一点耐心把它看完。耐心，是挽回感情的基础~）

女孩小敏刚找到我的时候，就说：“我没有别的诉求，只希望他能回到我的身边。分手以后我没有一天是睡安稳的，人也瘦了很多，太痛苦了。”

原来他们已经相恋5年，并且那个男生是她的初恋，分手后那种丧失感和空虚感被她无限的放大了。

他们的相识源于一场好友聚会，男生对她一见倾心，展开猛烈的追求。从没恋爱过的小米很快就沦陷在了爱情的泡沫之中，因为没有恋爱经验，很多时候她就像小女孩儿一样，爱作爱闹，爱发小脾气使小性子去博得对方的关注。

当她在这段感情中越陷越深，越来越爱对方的时候，她对对方的期待和掌控也就越来越强烈。她期待男生能时刻把她放在心上，期待自己永远都是男生生活中的第一顺位，她期待能得到男生的偏爱和细心的关照。

所以一旦男生有哪些地方没有足够满足她的预期，比如本来答应好的周末约会，因为领导临时要求加班而爽约；比如小敏生病、感冒，而男友正在外地出差，无法及时赶回来；比如男友和女同事聊天，被小米发现……太多这样的事情。

两个人不断爆发争吵，虽然越来越爱，但是却爱得越来越心累。直到某一天，男生提出分手，原因就是“太累，想静静”。

而分手无疑给小米的生活带来了巨大的打击，她认为自己对这段感情投入很多，期待很多，一方面接受不了分手的事实，一方面又强烈的不甘心，觉得男友深深的伤害了自己。所以她在分手后挽回的状态也是反复无常的，一会痛哭流涕，道歉哀求对方不要走，一会儿又声嘶力竭指责对方是个渣男，所以不到半个月的时间，男方就把小敏所有的联系方式都拉黑了。

我们姑且不说他们分手的原因，单单就小敏在分手后的处理方式，就很难让对方不拉黑。

分手之时双方之间的信任感和舒适感本身就已经很脆弱了，他对你本身就充满了很多的不满和负面认知。如果你再不停给对方施压，一般人都会承受不住这个压力。

所以很多女生与其抱怨对方决绝无情，不如反思自己在分手后的处理方式。你可以想想你都干了些什么？你面对矛盾的做法和心态，才决定了矛盾的结果。

1、你的“强需求感”与对方的“无需求感”形成了鲜明的对比

一般情况下，当男生真想分手，就代表着他已经度过了一段比较长的反复权衡、纠结利弊的时间，是他真的认为你们不合适了，这段感情不值得继续下去了，所以才做出最终分手的决定。

此时此刻，他对你和你们这段感情并没有太多的需求和依赖。而如果这个时候你一味死缠烂打，缠着对方不放，暴露你的需求感，其实就是在变相的向对方索取。你在索取他的热情，索取他的回头，而你给不了他想要的东西。

你无法给他想要的爱情，当你的低价值与强需求一并扔给对方的时候，他就会想要逃离。你要明白一个道理，当你的价值不够时，你的爱意越浓，对对方来说负担就越重。

此时此刻他更需要的是个人空间，来自我消化和处理你们之间的感情问题，或者是自己的负面情绪问题，你的一味紧逼只会让对方更加想要逃离。

舒适感=个人空间+掌控感

个人空间很好理解，男人总是比女人更向往自由。掌控感指的就是男人本身对于一段亲密关系走向的主导力，他们更在意自己是否可以拥有亲密关系的支配权，自由掌控自己的生活。

如果他们深思熟虑的结果，在你这里一再遭到拒绝和拉扯，他们想要分手，却始终被你纠缠，就会产生很强烈的逆反心理。

所以挽回他们需要的顺毛捋，而不是逆毛捋。

因此也就引出来我们挽回的第一步——调整焦虑心态，拉平关系位置

被分手确实会把人的自信打入谷底，一个没有自信的人会更患得患失，玻璃心不强大会让自己越发的痛苦，也会恶性循环，让自己的价值变得越来越低。

我之前写过情感关系中的一个核心理论——价格平衡论。

这个理论很清楚的告诉大家，对方能决定分手，已经说明他根本不坚定了，他对你的喜欢程度也直线下降，这个时候你在对方眼里的价值是不够的。

低价值的你，他不会愿意看你一眼。对方继续喜欢上你，你必须要抬升自己的价值，让两个人在情感关系中的位置保持平位。

你能以稳定的心态，由内而外散发的自信，充满异性吸引力的状态站在对方面前，这才是复合的前提。

想要建立高价值的基础——强大稳定的内心。不管发生什么事情，都能保持内心的平稳，即便分手所带来的伤痛，也很快能够调整好自己的心态，重新投入自己的生活。

不要妄想自己卑微可怜一点，就能让对方心软回头，对方本身就是因为你吸引力不够而离开你，如果你的挽回依旧是拉低自己的价值的方式，对方只会离你越来越远。

你不应该一直放任情绪宣泄，逃避和忽略更本质的分手问题。与其每天在痛苦和纠结中沉沦，不如打起精神好好复盘你们这段感情，你是怎么一步一步把这段感情搞坏的，你们关系发生转变的转折点是什么事情？每次导致你们争吵的原因是什么？这些原因背后有无更深层次的联系？对方理想的爱情模式是什么样的？你知道他在亲密关系中的需求是什么吗？你能及时了解和认知对方的情绪变化吗？

我一直和大家强调，做任何事情想要成功，包括谈恋爱，靠的不是感性，不是盲目，不是蛮力，而是理性的认知，是有策略的方法，是智慧的操作。

所谓情深不寿，慧极必伤，心理学上有一个效应叫凡勃伦效应，是指消费者对一种商品需求的程度，因其标价越高反而增加，以及商品价格定得越高，反而越能博得消费者的青睐。

所以才说同样的款式和衣服打折的时候没人买，涨价的时候纷纷来抢。

感情也是同样的道理，为什么很多姑娘自身条件很好很优秀，男友反倒越来越不爱自己，甚至是出轨？为什么很多姑娘谈恋爱总是容易高开低走？不是有句歌词么“得不到的永远在骚动”，越是得不到他越想要，越是能够轻易拥有的，他越不珍惜。

很多女生明明自身有很高的价值，但由于不会经营感情，硬生生的给对方营造了一种低价值感。

大家要注意，价值和价值感，并不是一个意思。

价值是你实实在在拥有的价值，而价值感是你营造出来的给对方的一种感觉。

我一直在说的是，女人恋爱更需要带着一股狠劲儿，一种清醒和理性，提高自己谈恋爱的智慧和手腕，降低感性和情绪化，降低自己的恋爱脑。

二、男生分手后何时会重新想念前任

其实这一点也完全可以用一组时间公式来计算出来：

恋爱时期的做法÷分手的处理方法÷365（天数）×100%=对方开始想你的时间

1、如果恋爱期间你一直注重维护你们之间的感情，只是近期做了一些不好的事情，导致对方不舒适，那么你的基数值肯定是更低的；

2、如果你们过了热恋期，你就开始作闹发脾气使性子，频繁惹毛对方，付出太多或太少，那么你的基数值肯定是更高的；

3、分手时候的处理方法同理，如果处理方式过于冷淡或者偏激，那么基数值更高；

4、如果处理方式得当，你能给双方保留一定的体面，那么基数值会更小。

最后得出的大致分值基本就决定了对方开始想念你的时间。

如何抓住对方的想念信号，激发对方的复合欲望？

几乎所有的分手问题都是有一种或多种【情感需求丧失】所导致的，而挽回成功的必要前提在于——【弥补需求】。

我为什么反复强调挽回复盘的重要性？因为这是一个剖析自己、确定挽回方向的过程。在此之中通过一件又一件事儿的深层次分析，你能够搞清楚前任丧失的情感需求到底是什么，他对你不满意的点究竟在何处？以及你该如何做到有效改变。

要知道你的挽回时间很有限，只有在有效的时间内有针对性的去改变和提升，才能重新赢得前任的好感，你的复合成功率才能得到最大程度的提升。

接上个例子来说，男生之所以决绝分手，经过我们的思考和梳理，其实本质原因无非就以下几点：

1、女生的频繁索取情绪价值，需要男生耗费巨大的心力，长期的消耗导致男生心力俱疲；

2、女生只关注自己的安全感索取，忽视了男生在亲密关系中的情绪满足与情感需求，比如被尊重，被理解，被支持，被欣赏等等，导致男生长期情感“爱箱”匮乏；

3、女生过分放大爱情在自己生活中的比重，忽略了自己在其他方面的提升，久而久之丧失个人魅力。

因此女生在后续的努力方向包括：

1、拓展自己的幸福感来源途径，转移一部分精力到自己的事业、朋友、兴趣爱好上，成为一个生活和精神都丰富的“独立人”；

2、学习两性思维与情感经营，读懂异性思维，成为一个懂自己、懂对方、学会爱与被爱的人；

3、提升自己的情绪管理能力，遇到事情能够理智思考，认清本质，而非任由情绪宣泄；

4、学习人际沟通与交往技能，提升良性表达自己的感受和需求的能力。

在我们的指导下，女生经过一系列有规划、有策略的提升和改变，成功的引起了前男友的注意，给复联开了一个良好的开局。

三、如何有效复联，引导关系走向复合

在前面的很多文章中，我都在反复向大家强调，在复联时与对方接触、聊天的方式方法的重要性。为什么？因为聊天时你的语气、表达状态、情绪无一不是在暴露你的认知与思维。

可以说印证你是否真正改变的关键之一，就是看你的聊天是否和之前不同。为什么很多人以为自己改变了，但是一聊天就被前任打回原形？

原因就是你的改变流于表面，并未从认知层面彻底重塑。所以前任一和你聊天就能知道，你还是原来的你，所有的改变只是虚有其表。所以为了让前任相信你的改变，愿意和你接触，被你引导走向复合，你需要从以下4个方面入手：

1、话题感带入，刷新刻板印象

首先你要克制住自己的倾诉欲，接受目前朋友的身份降级，重新弥补对方的需求感，进而刷新对方的认知。

根据我们的复盘分析，找到一个非常关键的突破口，男生的肠胃不太好，曾经胃疼的时候，女生总觉得无伤大雅，没有做到及时的关心。但深刻认识到问题的根源之后，我建议她尝试用这样的语句重新打入对方的世界：

“你的胃药好像落在我这里，最近胃还疼过吗？用不用我邮回去？”

没有目的性攻击性的话题感带入，对方的排斥感就会很薄弱。虽然对方一开始并没有表现出异常的热情，但他的态度已经有所缓和。

2、身份定位，有效沟通

对方既然想要和你分手，我们就不要再以前任或者情侣的身份去和对方聊天，而是接受朋友的身份，认清自己当下的位置，不给对方压力，他才愿意和你产生有效沟通，这样才能建立新的吸引和舒适感。

之后我建议女生通过自己的聊天思维，向前任若有若无暗示自己已经朝着他的理想型在改变。当对方能够被一个崭新的你重新激发好奇心的时候，你的挽回就已经成功了一半儿。

比如在复联中期，男生发了一个自己工作很忙没时间吃饭导致胃病复发的朋友圈，其实这是一个非常重要的信息点，而我建议这个女生无目的性发起邀约去试探对方此时的意愿：

“我最近尝试了一个新菜品，是专门养胃的。明天中午我正好去谈客户路过你公司，给你带过去吧。没别的意思。只是想提醒你工作再累，也记得照顾好自己的身体。”

当女生说完这句话时，基于以往她在聊天过程中的改变，男生的态度已经有了明显的缓和，同时女生的提升也已经明显吸引到了男方，所以这次邀约便顺利的成功了。

后面我告诉这个女生，见面的时候不要聊太多，对于复合更是不要提一个字，简单聊聊这段时间自己的生活，聊聊有哪些新的感悟就可以了。让对方主动去接纳你，而不是觉得你以送饭的方式来逼迫对方复合。

3、学会倾听，激发对方的倾诉欲

在以往的聊天时，女生总是表达和倾诉更多的那一方。很多时候男生想要表达自己的观点，也总是被女生忽视和驳斥。

女生长久、强势地占据聊天的主导，这也是让男生感到疲惫和心烦的原因。

因此在后续的聊天时，我建议女生降低自己的倾诉欲，多去倾听对方，通过对方的表达，用心换位思考，去理解对方当下的感受心情，以及去挖掘他更深层次的需求。

比如当男生跟女生分享自己在工作中的成果和突破时，如果按女生以往的方式，她肯定会对此不屑一顾，而此时我是让女生这么说的：

4、 引导付出，制造窗口期

真正的挽回不在于你要表现得很好，让对方居高临下的作出选择，而是在于重新吸引到前任，让他主动想要关注你的生活。

随着两个人的关系，在上一次见面之后变得越来越浓烈，顺理成章步入到了挽回暧昧期。这个时候就需要挽回方敏锐的洞察力去制造窗口期，达到有效复合的目的。

有一天女生发烧了，我让她给男生以示弱的姿态发去一条求助信息：“39度5，我快要烧傻了。”

男生看到后请假带女生去了医院，在后续的几天，男生也一直在照顾女生，时不时的关心女生、送饭、看望等等。两个人的关系，也因此迅速升温，在女生退烧的那一天，两个人也正式复合了。

因此，基于真实的案例，我们能够总结出一点——复合成功的前提一定是你能有方向的改变和提升，在分手之后能够重新弥补到前任的情感需求，他才有理由有勇气说服自己回头。只要做到这一点，仅差一个契机，挽回就能成为现实。