人不一定必须要谈恋爱，但是一定要知道自己为什么要谈恋爱。

恋爱是为了需求还是为了快乐？是基于现实的压力，还是因为一时的感觉？是看重细水长流的陪伴，还是贪图一时的激情？这些因素不止对你来说很重要，对对方来说同样也很重要。

如果在一段关系里，你既无法满足对方的需求，又给他制造很多的负面情绪和压力，那就不要怪对方会离开你。

这个世界的一切都是等价交换而来的，你有什么样的价值，你能付出什么样的价值，就能吸引怎样的人，就能得到怎样的爱。

如果你的价值不够，但付出很多，那么很容易让一段关系失衡，你会觉得维护关系很累；如果你的价值很高，但付出很少，也容易让一段感情变质，变成对方会觉得和你相处很累。

换句话说，如果你们走到了分手这一步，那一定是上述两点中的某一点出了问题。

沙赫特说过，情绪是生理唤起+标签共同作用的结果。所以当一个人生理上被唤醒，心理上同时被提供着爱的感觉与感受，那么他就进入了亲密关系。

但是很多小伙伴进入亲密关系的姿态，带着原生家庭的干扰，没有安全感、多疑、恐慌、焦虑、敏感、过度依赖伴侣而缺乏自我，或者是太过于自我，丝毫不考虑他人，这些因素都会让原本美好的感情一点点变质。

出了问题并不要紧，试问这个世界上有谁的感情是一帆风顺毫无问题的？有了问题我们解决问题就行了，通过解决问题的过程去提升自己的能力，让自己成为一个更懂得爱与被爱的人，反而是一件好事。

所以希望大家不要过度悲观，也不要太过情绪化，这些都会让你不战而败。你目前需要的就是冷静和清醒，去一点点剖析本质，找到问题的根源，然后开始改变策略。

正是因为见过太多的人在错误的道路上白白浪费很多和好的机会，我希望用这篇近一万字的文章把正确的操作方向和方法论整理记录下来，这些干货经过无数学员的实战验证，真实有效，也希望大家能在调整好心态之后，理智冷静的看完这篇文章，一定会对你有所帮助！

一、已经死缠烂打过前任还有希望复合吗

其实很多人都明白，分手挽回死缠烂打是不对的，但无奈丝毫控制不住自己。在毫无征兆和准备的时候，在你还深爱着对方的时候，猝不及防地被对方抛弃，巨大的落差和悲伤所带来的恐慌以及不甘心，难以接受这样的结果，而被本能和情绪所驱使着去纠缠。

我理解大家这种心情，但我必须要告诉大家，只要你还想挽回，就不能任由自己的情绪去支配你。

我一直鼓励大家的一句话就是，弱者被情绪驱使，强者驱使情绪。其实人与人之间的差别就在于此，想要成事、能不能成事，很多时候就是看你的情绪控制能力。当事情超出自己的掌控时，能否快速冷静下来，把注意力转移到解决问题上，而非情绪爆发，胡抓乱闹。

强者都善于控制情绪，因为他们的能力足以掌控事态的发展，因为有掌控力，所以足够稳定。因此，当你情绪失态时，也就意味着你在潜意识上认为你的能力不足。

所以不要让自己成为被情绪驱使的原始生物，而是要强大自己的内心，快速冷静下来，去解决问题，成长自我。

每个人都会有自己的心理界限，人与人之间都有一定的边界感，哪怕是再亲密的人都需要自己的独立空间，而死缠烂打的行为就是在入侵对方的安全界线。

你以为自己是在表露深情，其实只是在消耗对方对你仅存的耐心和好感，让为数不多的感情余温也随之消散，甚至对方还会觉得，如果继续放纵你纠缠，会不会变本加厉？

于是只会对你更加决绝，以此来打消你挽回的念头。

基于这种情况，我们还有机会扭转局面吗？别着急，不要轻易给自己的感情宣判死刑，既然已经认识到死缠烂打是错误的，我们我们就要想办法努力去纠正，防止继续错下去。

1、立刻停止纠缠

给大家分享一个有效控制自己想要去纠缠前任冲动的方法——转移注意力。

把自己的注意力从对方离开的悲痛和焦虑上转移到思索为什么对方如此决绝的离开。

一段亲密关系的结束，一定是因为你们之间积聚了太多的矛盾和冲突，你需要抽丝剥茧，完整地复盘你们这段感情从开始到结束所发生的一切。不要把分手原因想得太简单，任何认真谈恋爱的人都不会因为浅层次的错误而轻易放弃一段感情，势必是因为他真的觉得无比的疲累和失望，不得不离开。

你需要找到导致感情破裂的核心原因，然后想办法去改。

2、建立边界感和舒适感

对方当下一定是对你充满警惕和排斥的，你需要想想怎么降低对方的戒心。如果条件允许的话，我们可以借助外界的帮助，比如彼此熟悉亲近的家人朋友，对方信服的长辈，作为信任背书。

不是让他们帮忙劝和，只是让他们侧面传达你当下的态度和状态，说说对于你的印象和评价，中立地去建议对方不要过于抵触，在前任心里刷一波好感。

如果你缺乏这些关系的存在，不妨真诚地为此前的不理智道歉，理解对方当下的处境和感受，也承诺不会再做出死缠烂打的行为。

当然，后续你说的话一定要做到。说不纠缠，那就一定要保持冷静和成熟稳定的状态，管理好自己的情绪，才能打破对方的预期判断，让对方看到你确实和之前不一样了。

你尊重他的边界感，慢慢的对方也不会再主观上恶意预判你的行为，不会再一看到你的消息，就下意识的抵触。

之后的试探和接触，也以尊重对方的意愿为前提，在对方能够接纳的范围内，合理的表达。不逾矩的话题、不暴露需求感的聊天内容，才能慢慢打破对方的心防，让他听进去你说的话。

3、搞清楚对方的情感需求

当你们之间能够心平气和地聊天时，你再考虑从对方的需求入手，去重建你的吸引力。每个人在亲密关系中的核心需求都包括4个方面：生理需求、安全需求、情感需求、物质需求。

而具体到男性和女性在情感中的核心需求也是有所差别的：

对于女性来说

需求No.1—— 安全感

包括物质上的安全感和情感上的安全感，物质安全感代表了你有能力给她提供一个比较富裕的未来，有稳定的房子车子、稳定有发展空间的工作收入，让她不必为生活过度的担忧。

贫贱夫妻百事哀，经济上的匮乏势必会产生更多的争吵和分歧。

情感上的安全感，就是让对方觉得你足够的可靠和值得依赖，而不用担心你是否会欺骗、背叛她。

需求No.2——浪漫情调

比如一束花、一场生日惊喜、一次烛光晚餐，大家都喜欢浪漫、有情怀、有情调的感觉。两个人在一起久了，偶尔创造一些新的体验、新的环境，也会让两个人萌发出新的情愫。

需求No.3——被哄被宠

女生都是容易情绪化的、容易发小脾气、使小性子、故意惹男生生气，其实都是想得到男生的关注。当看到男生对自己的迁就和宠爱时，她就会无比的开心，内心也就得到了满足。

对于男性来说

需求No.1——被支持被理解

被女生理解、支持自己的追求、梦想和工作，理解自己的心情、处境和困难，这对任何一个男生来说都是莫大的情感上的安慰。

需求No.2——被崇拜被欣赏

男生骨子里都有表现欲、征服欲，他们都有很强烈的自尊感，尤其是在公众场合，格外需要有面子。

需求No.3——温柔

真正的温柔往往流露在三个方面，一是肢体动作，二是声音，三是眼神，这就是修炼温柔的方向。当你真正喜欢欣赏对方时，一定会忍不住对对方表露温柔。你越是温柔，对方对你的保护欲越强。

所以你想让一个人感受到被爱，就需要站在对方的角度提供给他需要的东西，而不是把自己想当然的提供给他。不同性别思维的个体需求也有所不同，往往你认为的方式去爱对方，并不会被对方所接受。

二、被拉黑删除之后，如何重新加回对方的联系方式

首先，你要搞明白对方为什么会把你拉黑删除？一般来说，原因有4点：

1、过往的相处中你带给对方太多的不愉快体验，比如你脾气不好经常对他发火、比如你对他冷淡经常忽视他、比如你生活习惯不好让他难以忍受，甚至于触犯到对方的原则和底线等等，积累到最后他对你产生了很多的抵触情绪和厌恶感，所以通过拉黑删除的方式来阻断你；

2、被你无休止的纠缠，各种求复合纠缠不停的道歉，各种跪舔，给对方发很长的文字电话轰炸，各种保证承诺等等，把对方的基础生活打乱了，对方完全受不了；

3、一时的情绪激动，一般这种属于假性分手，情绪来的快去的也快，冷静过后就容易后悔了；

4、当然还有一种可能，对方是一个不愿意直面问题的人，习惯于逃避，虽然他对你依旧有感情，但他不知道该怎么面对和处理这些问题，索性拉黑删除独自清净。

了解了引起对方拉黑删除的原因之后，你就该明白接下来应该做什么、不应该做什么。

其次，我们该如何巧妙加入对方的联系方式？

我想告诉大家的是，重新加回一个人的方式方法有很多，你需要根据自己的情况找到最适合你的成功加回对方的好。

良好的情绪到位、真诚的表达方式和被拒绝的耐心，缺一不可。

1、以求助对方的方式巧妙加回

你有事情找对方，需要给他发个什么东西，或者想要他给你发个什么东西，总是需要微信或者QQ等一些平台的。

适用情况：有足够让前任信任的客观理由。

比如，你们之前一起养了某只宠物，你就可以说：

·“最近招财老毛病又犯了，你之前一直给它买的那款药挺好用的，是在哪里买的？你可以给我发个链接吗？”

比如，前任是资深hr，你有一场面试，但是对自己的简历不是很有把握，就可以求助他：

·“Hello，我后天有场面试很重要，但是简历上有一个疑问可以求助一下你吗？我身边也没有其他懂这个的朋友，一时之间又比较急，所以只好麻烦你，不知道你有没有空？”

2、以闹乌龙的方式巧妙加回

适用情况：你们之前经常用彼此的地址或者手机进行网购、外卖，或者给对方充话费等等。

那么你就可以再次网购的时候不小心用了对方的地址或对方的电话，想要从对方那里拿回自己的快递，势必要加一下联系方式。如果是订外卖或者下午茶，那就在外卖送达一个小时之后再去联系前任。你可以说：

·“不好意思，我从网上买了个快递，地址忘记改回来了，发到你家了。改天等你有空我去取回来吧？不方便的话，你给我快递过来也可以。”

只要求去拿，可能会让对方觉得有点故意，你是不是借此创造见面的机会，而后续给对方以另一个选择，让他给你发快递过来也可以，这是为了打消自己的目的性，放松前任的警惕。

没有警惕心的时候，前任往往也容易偷懒，毕竟主动给你发快递，他又要找快递公司，又要确定时间发快递，很麻烦，不如让你直接过去拿更方便。

3、通过道歉、主动邀请对方做朋友的方式，加回好友

适用情况：前任还信任你，愿意做回普通朋友。

利用其他社交渠道真诚地向对方道歉，为之自己之前的错误纠缠表示抱歉，今后不会再做出冲动的行为。如果有可能，希望还能做朋友，比如你可以说：

·“这几天我想了很多，也冷静了很多。前几天老是去纠缠你，真的很不应该。可能就是因为舍不得和不甘心吧，毕竟在一起这么长时间了，抱歉给你带来了那么多的困扰，以后不会了。我也真心希望你能得到自己的幸福。想来我们之间也没有什么深仇大恨，不至于闹到老死不相往来，你说对吧？希望我们还能是朋友，也谢谢你曾经给过我那么多美好的回忆。祝好。”

然后你再发送好友申请，一般只要你的道歉足够诚心、无需求感，并且你们之前有一定的感情基础，前任大都会心软把你重新加上。

4、创造偶遇加回好友

适用情况：你能明确了解对方的行动路线。

比如你知道对方固定每周天下午都会去家旁边的超市逛一逛，那么你就可以提前埋伏在这条线路上，装成偶遇的样子，同时你还需要好好捯饬一下自己，以更亮眼的形象，让对方看到你的不同，然后简单的寒暄几句，以自己还有事要去忙为借口，及时抽身。

同时自然地提一句加回联系方式，你越自然，对方就越是毫无防备。

如果被对方拒绝，也不要原形毕露把所有的情绪都挂在脸上，让对方看透你的心思，而是继续保持淡定，轻松一笑，然后优雅地和对方挥手再见就可以了，我们后续再找其他的机会就好，不要过分执着于这一次的成功与失败。

5、好友助攻加回好友

适用情况：你们有共同的好友圈。

比如你可以让共同好友组个局，把对方也叫上，你就假装不知道对方也在场，碰巧和他偶遇，然后同第五个技巧一样，简单寒暄寒暄，在聚会快要结束的时候顺势提出加回好友。

最后尤其要着重提醒大家一点，当你成功加回对方的时候，这只是挽回复联的第一步，并不代表你可以直接去求复合，从加上好友到复合中间，你还有许多的步骤没要。

盲目暴露自己的需求感，只会让对方认识到原来你还是来求复合的，当他的警惕心瞬间被你重新激活的时候，那么你前面所做的一切铺垫都白费了。

所以依旧要保持淡定、自然、轻松的心态，收敛自己的需求感和目的性，慢慢的去铺垫关系。

通过上面的举例，大家看到了吗？被拉黑删除之后，有很多的方法可以加回对方，上面只是我举的其中某些例子，具体到个人情况上，还会因为细节的不同，而衍生出很多加回好友的方式，所以大家大可不必过于紧张焦虑，不要觉得对方拉黑删除，就给你们的感情宣判了死刑，任何困难都有解决的办法，任何结果都有无数条通向它的路径。

你要先稳住自己的情绪，你要先稳住自己，再去求方法，一旦你慌了，那事情只会令你想要的越来越远。

三、挽回中对方不回自己的消息该怎么办

有两种情况：

1、对方有时回话有时不回话；

2、不管你发什么，对方一直不回话。

先来说第二种情况，不管你发什么，对方一直不回话，导致这种情况的主要原因有两点：

1、对方对你的警惕性很强，

2、同时你对对方的吸引力不足

像第二种情况，你需要充分释放自己的吸引力，先去吸引他。

1、打造高质量朋友圈

前面我们说过，导致感情走向终结的原因一定是不容小觑的，你需要找出来对方对这段感情到底有什么不满意的地方，自己的缺失和不足在哪里？让对方下头的点在哪里？

然后去做出改变和提升，同时配合朋友圈展示把自己提升的效果发布出去，去营造一个高价值的人设。

主基调是展示自我价值和正能量。比如你成功拿下一个大客户，得到奖金或者升职；比如你通过健身练出了马甲线，；比如你找到了一个更适合自己的穿搭风格，就可以拍照，精美的图片发布在朋友圈。

高质量的社交动态，在精不在多。九宫格的图片少发，一两张或者三四张最精致的即可，配合简短的文案，而非长篇大论。同时发布频率不要太高，一周两次左右是最合适的，发得太少，不足以充分展示自己，发得太多，又容易让人厌烦。

这个阶段朋友圈的主要作用就是展示你的价值，所以无法体现你的价值，甚至拉低你价值的状态都不要再发了。比如负面情绪的表达，牢骚、抱怨负能量的发泄，鸡毛蒜皮的小事儿等等。

直观的改变当然是外形，如果你有效提升了自己的颜值、穿搭、气质、容貌，那就要拍一些精美的自拍、他拍照发布出去。不管男生女生，其实本质上都是视觉生物，良好的外表就是能第一眼吸引到别人；

深层层次的改变，就是你有独立的自我，分手后你依旧能够用心经营自己的生活，把自己的生活经营得有声有色。首先你要成为一个会发光的人，其次别人才会被你的光芒吸引过来。

2、建立共同意义空间

和对方分享轻松的话题，也可以分享自己的近况，当然要说正面积极的生活状态，在分享的过程中你们就能形成互动，慢慢的话题也会越聊越延伸，同时配合你的改变，向他释放你的吸引力，慢慢的他就会觉得你过得挺好，分手后好像真的有所改变，才会渐渐放下戒备心，相信你不是来纠缠他的。

再来说第一种情况，对方有时回话有时不回话。除了吸引力不足之外，还有一种情况，你对他的需求感太强烈了。往往是他只想用1分的时间和你聊天，而你却想用10分的时间天天黏着他，需求不匹配，自然你就会产生落差，像这种情况你就需要转移注意力。

1、分散聚焦点，从感情里抽身

不要把自己的所有时间和精力都放在他身上，你有自己要做的事情，我鼓励大家扩大社交圈，去认识不同的人，包括异性，我也鼓励大家给自己制定一些短期的目标，短期之内你想达成什么样的计划？比如要学什么样的课，要培养什么样的兴趣，要去哪个城市玩儿，总之就是让自己的生活丰富起来。让感情成为其中的一部分，而非全部。

当你有了更多的快乐来源，自然也就不会一直纠结于对方。

2、降低预期，停止逼迫

在挽回初期，对方对你很难有好的态度和热情。很多人总是抱有极高的期待，发消息给他，就预设他会回复，表达自己的思念，就预示他会回应。而一旦他没有达到你的预期，你的焦虑就开始上升。越焦虑，越冲动，越冲动，就越失落。

你要明白分手后对方没有义务和责任再去满足你的情绪和需求，你的预期仅仅是你给他的标准，但他没有义务去达成。他做的事可能不尽你意，如果你去逼迫他、控制他、要求他，他肯定会躲得你更远。

而让对方不再疏远你的方法，就是停止逼迫、尊重对方的边界感，调整好自己的情绪后再去联系对方。

大家切记在情绪上头的时候，不管怎么样，一定要按耐住自己联系对方的冲动。很多人就是因为对方不回消息而不满，然后会继续发消息，可能是一直追问，可能是宣泄不满，可能是表达爱意，这其实就是没有眼力见，哪壶不开提哪壶，只会让对方更反感。

而且人在情绪上头的时候，说话做事总是有一定的偏激，而等你冷静下来之后再回头去看自己给对方发的消息、做的事情，肯定会很后悔，错误的言语导致的后果难以收拾。

四、如何针对前任的性格高效复合

前任的性格决定了你追回他的方式以及追回他的难度。人的性格从色彩角度而言，分为4类，分别是红色性格、黄色性格、蓝色性格和绿色性格。

红色代表热情，黄色代表征服，蓝色代表踏实，绿色代表温顺，这几种不同的颜色对应着不同的爱情需求。

今天我也想根据这一理论，来指导大家如何根据前人任的性格色彩去针对性地追回前任。

首先和大家说说不同颜色性格的人具有哪些特征？

红色性格：活跃者形象，典型的社牛，才思敏捷，精力充沛，热情活跃，小话痨，能量发射塔，注重情感交流，喜欢被认可；

黄色性格：领导者形象掌控欲强，有自己的主见和想法，喜欢竞争，做事干脆利索不拖泥带水，黄色性格，领导者形象掌控欲强；

蓝色性格：知性者形象，追求完美和细节，做事踏实稳重，注重逻辑性和数据性，含蓄内敛，情感深沉；

绿色性格：倾听者形象，内心平和情景，心态，与世无争，善于倾听他人，没有特别多的主见和想法。

1、黄色性格

在这4种性格里，黄色性格属于复合难度相当高的一种。这种人非常有自己的主见，强势且干练。当初和你在一起，一定是因为很多方面都是认可你的。现在决定分开，也一定有他非常充足且不可动摇的理由。

挽回黄色性格的关键词——顺从

·给前任掌控和领导的机会

比如让他谈自己非常有成就感的事情，你可以不需要非常夸张的赞美他，但一定要发自内心的认同和尊重他。

·低调的展示实力，吸引而不是追逐

既然黄色性格主见性非常强，那么你就要学会润物细无声、潜移默化地去吸引他，让他主动发现你的价值、主动被你吸引，而非你孔雀开屏高调炫耀。你越是想要表现得超过他，他越是反感你。

2、蓝色性格

这种性格同样也是挽回中比较难复合的一类。虽然蓝色性格不如黄色性格那样强势直接，但他们往往是悄无声息地在内心梳理出自己的思路和想法。当初决定和你在一起是经过种种考虑，如今分手也势必是深思熟虑。

所以你想追回来，就必须要凭实际的改变和行动去打动他，而非停留在嘴巴上的哄和舔。

追回蓝色性格的关键词——细节

·用心揣摩对方的想法和需求

他们的表达往往比较含蓄内敛，有什么想法不会直接告诉你，所以你需要去揣摩对方没有说出口的想法和需求，这就需要你充分了解异性思维和对方的个性特征，知己知彼才能百战百胜。

·进行更深入、更高质量的灵魂交流

蓝色性格的人更敏感而细细腻，善于发现细节，所以不妨和他试着就某一件事进入进行深入的感受交流。比如你们看一场爱情电影，就可以就其中的男女主角的某些做法、某些观点，去和他互相分享彼此的想法。

注意分享的过程中要给予对方充分的尊重、倾听以及接纳，而非强硬灌输，不要试图说服对方认同自己的观点。

3、红色性格

冲动性分手往往发生在这类人身上，因为某些事不顺他们的心，一时冲动之下就会分手，拉黑删除也是他们常做的事情，一副老死不相往来的决绝态势。

但情绪平复之后，他们往往也会后悔自己的冲动，主动跑回来加回前任的微信。这样的人不记仇，天生乐观开朗，很容易因为感性而原谅你，但这并不意味着你可以肆无忌惮地伤害他们。

他们有一个特点就是喜欢逃避痛苦，第一次被你伤害，选择原谅了你，但倘若你三番五次这样胡来，他们也会跟黄色性格、蓝色性格的人一样把你给屏蔽掉。

追回红色性格的关键词——情绪

·给予高度的赞美和认可

你要主动去发现前任身上其他人所发现不了的优势和长处，你对他独特的欣赏会让他感到格外欢喜。

4、绿色性格

这类性格的挽回难度相对来说是最小的，因为他们通常没有什么主见和原则性，很容易被人劝服。

挽回绿色性格的关键词——带领

·尽可能考虑和安排好一切

绿色性格的人通常计划性不强，做事比较随心惬意，经常是走一步看一步，如果有人能替他考虑周全、规划详细，他就会对你非常有依赖感和信任感。

·给对方的生活注入新鲜感

比如你可以分享有意思的新鲜资讯、带对方去体验他从未体验过的娱乐项目，他们很难自己给自己的生活调动起波澜，如果你能在他沉闷的生活之中给他带来一丝新鲜、惊喜，那就能给他留下独一无二的好感。