收到一条女生的私信：

“我们分手已经两个星期了，到现在一直没有联系，他也没有找我，我是想挽回的。但是又觉得主动给他发消息，更会让他反感，只能定期发发朋友圈让他看到我的变化，也尽可能让自己变得更加优秀，但是我很担心长时间不联系，感情慢慢的就没了，可我又不敢主动联系他。他最近有一个项目很重要，可能压力比较大，我是应该维持现在的状态，让自己变得越来越好，等他来联系我吗？”

我相信现在很多人多多多少少看到过“断联”两个字，很多文章也都在教大家如何通过断联来挽回对方。要知道断联所产生的强大的后续效应是我们无法想象的，说实话断联很有用，但前提是你得用对。否则做法错了，给你带来的后果，也是很可怕的。

最常见的关于断联的疑惑，比如是需要完全切断联系，还是只切断直接联系途径？断联应该多长时间？什么时候才适合断，什么时候才适合复联？断联期间应该做什么？还单纯等着时间过去就好了？

很多人挽回的时候耐不住性子，只知道问老师断联多久，就可以去尝试恢复联系，却也没想想这阶段的断联效果出来了没？每个人的感情状况不同，每位前任的性格、三观、习惯也都不同，具体断联多长时间，也要看你们的感情基础、发生矛盾的严重程度、对方的接受程度等等。

这篇文章我想总结过去众多学员的成功挽回经验，给大家一个更详细的关于断联时间的判断。仅供参考，切记不要生搬硬套，毕竟世界上没有完全一模一样的感情，你需要根据自己的实际情况来做出针对性的调整。

1、吵架导致的分手，断联时间大概在3-15天左右

因为你们的核心问题是在于理解错位，沟通存在偏差。这个时候的断联只是为了给彼此一个冷静的时间和空间，是为了后续复联时更好地接纳对方的观点，因为你们主要解决的问题就是沟通的差异性，所以没必要断太久。

如果你们吵架的矛盾比较轻，断联2、3左右就可以了，冷静情绪之后再去找对方解决问题；

如果中度吵架的矛盾，大概需要一个周左右的时间去断联，这种情况下可能你们的矛盾会比较尖锐，所以你需要先想好解决问题的方案，带着方案去找对方沟通，这样才能让你们的感情升温；

如果是比较严重的矛盾，大概需要到2周左右的时间去断联，先降低冲突浓度，淡化你们之间的对抗性，后续才能更好的沟通.

因为吵架而导致的分手，切不可断联时间太久，时间越久，对方的心越寒。因为在对方的视角里，你完全不在乎对方的感受，没有承担解决问题的责任。在对方的视角里，冷处理时间越长，对方心里的负面情绪越会发酵，直到最后变成更加恶性的分手。

2、因为外界阻力造成的分手，可以尝试断联半个月到一个月左右的时间

比如父母反对、异地，等等，你得明白外界阻力是一个客观不变的问题，想要挽回这样的前任，必要条件就是你得解决掉外界阻力。问题解决了，挽回也就很容易，问题解决不了，复合也很有可能导致二次分手。

当对方因为外界阻力而产生退缩的时候，你就可以尝试断联一定的时间。

这一段时间其实是让你们双方去权衡对方的重要性，如果你们发现你们对彼此的爱并没有削减，还是想和对方在一起，那你就果敢地表明立场，大胆争取这份幸福，并通过正确的展示方式、解决问题的方式来证明自己的能力。

当两个人的心是紧紧绑定在一起的时候，任何外界阻力都无法将你们分开。

3、和平分手，断联时间在1个月左右

如果双方是和平分手，给自己一个月的时间走出分手的伤痛，你的目标是理清所有事情，花一些时间疗伤反思，然后展开新生活，大概4周就足以适应单身生活的节奏。刚开始可能会觉得有点混乱和奇怪，但是30天后你会发现自己感觉好多了。

和平分手往往发生在恋爱时间并不长的情侣身上，你们之间的矛盾并不激烈，彼此的吸引力也并不强烈，更倾向于一种不咸不淡的程度。一个月的断联时间，也是通过物理上的隔离，来增加你们对彼此的神秘感和好奇心。

这一个月期间，你要重新强化自己的吸引力，以一个更积极阳光的形象出现在对方面前。为了让一切进展顺利，你可以把自己想要断联的做法告诉前任，如果分手过程十分友好，你知道自己以后还想跟前任保持朋友关系，可以把你的决定告诉他们，发一条消息解释你会消失一段时间，并告诉他们这不是什么大事。

比如你可以说：“我会在社交媒体上屏蔽你一段时间，也不会回复你的电话，你没有做错什么，只是我需要一点空间专注于自己。”

4、情绪化分手，这种情况更建议大家分性别来考虑

如果是女生挽回男生，一般建议是断联3~5天即可，不要断联太长时间；

如果是男生挽回女生，一般不建议大家断联，反而男生要尽快去联系女生，能见面就不要打电话，能打电话就不要发文字。

为什么会有这样的差别呢？这就要提到男性思维和女性思维的差异了。

男性更倾向于理性，当他情绪化分手时，内心的负面情绪是非常激烈的。当一个男生有了情绪，他并不擅长通过亲密链接去倾诉和表达，而是更想要自己一个人默默消化，所以我们就需要通过断联来满足他在这段时期的需求。

而女生是情绪型感受型的生物，内心有了情绪，渴望及时被看见、被倾听、被关注、被安抚。

如果你晾她虽然可能仅仅只是一个晚上，但这一个晚上已经足以让她在脑海上演一场情感大戏。她会越来越觉得你不够爱她，不够重视她，进而伤心失望，分手的意愿更加强烈。

断联的时间越长，复合的难度越大。

综上来说，情绪化分手是因为对方对你有很深的期待和爱，是你的表现不好让他产生了落差和失望。此时断联消失太长时间，只会让对方觉得你并不爱他，从而导致对这份感情产生更深的误解。

5、情感疲惫型分手，建议大家断联一定要慎重

因为这种类型的分手并不是因为对方不够爱你，不是因为你对他没有吸引力了，而是他太爱你，对这段感情投入太多，同样期待也很高，是你一次一次让他失望，，是你的忽视、冷漠、敷衍让他一次次感受到负面情绪和负面体验。

是对方爱而不得，为了保护自己免受进一步的伤害，不得已从这段关系中抽离，因此刚分手的时候正是他对你期待最高的时候，他期待你能够认识到自己的错误，能够改变自己的不足，去安抚他受伤的心灵。

而如果此时你盲目断联，很可能会进一步强化对方的失望心理，让他更加看清“你真的就是不在乎他，即便分手，你也像个没事人一样，空留他一个人伤心”。

也不建议大家操之过急，更不要盲目实施挽回，尤其不能死缠烂打，要根据对方的情感回馈来决定你的应对措施，并根据矛盾的不同进行针对性的铺垫，用于缓解对方心理上的不适，以及帮助对方消化难以表达的情绪。

6、三观不合分手

我在之前文章中曾经提过，三观不合分为真性三观不合和假性三观不合。

你喜欢去影院看电影，而你的另一半觉得在家看电视就很好，不过你们在一起之后都没有为了对方改变自己的喜好，这不叫三观不合。你喜欢去电影院看电影，而你的另一半觉得你就是在浪费钱，虚度时光，这叫三观不合。

前者本质上是三观相合的，两个人相互理解，相互包容，能够理解对方这样做的原因，求同存异，不一定就是有相同的爱好，也不一定是金钱消费观念吻合，不要求你们兴趣爱好跟思维观念完全一样。

比如你有钱买东西花钱多，他没钱一般会买便宜的物品，这样只要你能够理解他是因为目前赚的少才花的少，追求节俭，而他理解你钱多，所以自然追求生活品质，然后他意识到两人之间的差距，努力上进，提升自己的工作收入。

你很难改变他的认知，他也永远不会理解你的想法，两个人总是会因此发生争吵和矛盾，彼此压根不在同一个频道上，相处起来很累，这是我认为的真性三观不合。

·真性三观不合分手，挽回所用的时间偏长，所以断联的时间跨度也偏长

你要意识到三观是一个人从小到大所经历的原生家庭、成长环境、人生经历，一点一滴不断的形成、沉淀、固化，自然也不是短时间内所能改变的。

像这种情况，如果你想挽回，我建议大家要慎重，好好权衡到底值不值得，毕竟你会付出太长的时间，太多的精力，还不一定能够成功。但如果你确定要挽回，也请利用这次机会认真提升自己的价值和能力，舒适的温床很少会让人成长，只有痛彻心扉的痛苦，才会让一个人面对不足，完成自身重塑。

·假性三观不合，断联时间可以适当缩短为一个周到一个月左右

所谓假性三观不合，表面上你们之间有很多差异，其实本质上是在于你们之间的理解和沟通存在偏差。毕竟人与人之间都是存在巨大差异的个体，每个人都有自己的认知和思维方式，沟通和通过时间的相处是唯二两种去了解对方的方式。

如果缺乏沟通，有什么想法、误会都憋在心里，只一味用负面思维去恶意揣测对方，只会让两个人越来越远。

假性三观不合的断联只是为了给双方冷静的时间去好好复盘，两个人所存在的沟通方面的不足，提升沟通与交流能力，不建议断联太长时间，可以根据实际情况以及分手时的矛盾大小。

轻度矛盾一般断联7~10天左右，双方在这段时间冷静下来反思自己的问题；

中度矛盾一般断联15~20天左右，矛盾比较尖锐，想想解决方案修复升温感情；重度矛盾一般断联20~30天左右，断联的时间主要是为了把双方之间的矛盾淡化。