想要高效挽回，就要尽最大可能地避免犯错，以下这5点踩雷的行为大家千万不要碰：

1、不接受分手的事实

很多人压根接受不了这段关系已经结束，还在以情侣的身份去和对方联系。你以为自己只要不放手，两个人的关系就不会断。殊不知在对方想要离开的时候，你越是想把他拉回来，他便越是想要逃离。

你的关注点只放在了自己的情绪上，而忽略了两个人之间的矛盾和导致关系结束的原因。如果大家到现在为止还无法客观的看待这段关系，那么我建议你不妨多给自己一些理性思考的时间。

2、认为对对方付出就可以挽回他

很多人在挽回的时候给人的感觉就像是非对方不可一样，持续对对方付出和投入，这样就会有两点弊端：

·没有搞清楚对方的需求而盲目付出，最终的结果只是你一厢情愿，把自己搞得很累，也把对方搞得很烦；

·付出越多，沉没成本越多，会导致你越来越放不下这段关系。其实你真正放不下的不是这个人，而是自己在这段关系中投入的沉没成本。

所以分手后与其想办法怎么讨好对方，不如把时间和注意力重新集中到自己身上，想一想该怎么样让自己拥有更高的挽回能力，而非一味把希望寄托在对方身上。

3、视奸对方

社交媒体让人们之间的距离更近，也会让人们更难去忘记一个人。很多人在分手后会一次次的手贱去点开对方的朋友圈、抖音，或者是翻过往的相册视频，越看越难受，越难受越想看。对方释放出一丁点的信息，自己都忍不住各种联想。

而这样的视奸行为，除了让自己的心态更加波动、情绪更加不稳定，别无任何益处。

4、低自尊

“我害怕以后再也找不到一个像他这么好的人了”这种思维很可怕，它可怕的点在于，不论你这个人有多优秀，你始终会在一段关系里，把自己放在一个与对方不对等的位置上。

你会让自己变得格外执拗，就像给自己套上了一层纸壳，让自己的视线仅仅局限在壳子里而看不到未来更多的可能性。

当你处于一个低自尊的状态时，你在这段关系中也会表现出小心翼翼、患得患失的行为模式，而这种行为所代表的心态是很容易被对方察觉的，进而让他从心理上更加处于高位，让他觉得自己就是比你优秀，那是不是以后还能找到比你更好的人？

所以分手后不要给对方套上不真实的光环，先认清自己，再去重新考虑这段关系。如果你还是摆脱不掉自己的低位心态，那么即使对方怀念你的好，也会因为看轻你的价值而不去珍惜。

5、丧失自我

很多人一旦谈了恋爱，就会放弃自己的生活，工作也不努力了，朋友也不交往了，自己的事情都放在一边，全心全意扑在对方一个人身上。当你把对方放大到你生活的全部，一旦分手，就意味着你整个人、整个生活都被否定了。

这种巨大的打击带给你的伤痛是很难短时间内修复的，你对他太着迷了，以至于一个人回到自己的生活都会感觉很可怕。

不论什么人，从一个自己以前习惯的事情中调整过来都是一件困难的事。分手其实就是打破了我们往日的舒适区，不管你和他在一起开心更多还是痛苦更多，都已经习惯了这种感觉，而这种感觉其实就是你的一个舒适区。

即便未来可能会有更多更好的机会，但人的本能都习惯于待在舒适区，不愿意轻易走出去面对更多的可能性。所以当你被逼无奈不得不走出去的时候，你会变得害怕、生气和悲伤，一时半会找不到自我和生活的方向。

如果以这种状态去挽回，那么很容易变成卑微的跪舔。

想要在挽回时以稳定的状态和对方联系接触，就需要时刻谨记自己真正的需要——

你希望的是复合，而不是把自己的痛苦投射报复到对方身上，也不是把自己的情绪寄托给对方，希望他来承担起你往后的快乐和幸福，让他们压力山大，对你逃避不及。

我知道很多人是真心爱着对方，甚至爱到可以放弃自己的尊严和生命，这些是挽回极好的动力。但你要记住，是要用有效的方法，不要伤害对方，也不要伤害自己。

分手的感情破裂需要内心的憧憬和关系的修复，你是需要让一切向好发展，而不是在情绪的驱使下去胡乱折腾。

在挽回的过程中，每当你遇到情绪不稳，想要冲动去联系对方或者发泄情绪的时候，请你在联系对方之前先给自己5秒钟的时间，闭上眼睛深呼吸，告诉自己要冷静。

想一想，去联系对方对最终的挽回结果有利吗？当下的冲动是因为有了好的挽回方法，还是只是个人的情绪本能又犯了？

这种管理自己情绪的方法在一开始运用时难度会很高，因为它意味着你需要改变过往几十年所形成的思维惯性，以前你有了情绪就想要发泄，现在你需要让自己冷静。

可随着你管理自己情绪的次数越来越多，你就会越来越熟练得运用这种方法来让自己变得更稳定。当你真正能挨过去情绪冲动的5秒钟时，你就会很快冷静下来，重新恢复理智，看清真正对关系发展有利的做法是什么？进而避免冲动犯错，给挽回增加阻碍。