生活节奏越来越快，很多女性在承受家庭重压的同时，还要承受工作方面的压力。年纪轻轻，却尽显沧桑……有着超越年龄的成熟。

尤其是整个人的状态，看起来特别差！面色暗黄，一看就是气血不足的表现。私底下，没少被别人调侃为“黄脸婆”。

相信没有女性愿意和“黄脸婆”扯上关系吧？每次听到这个词，就觉得特别难过，恨不得立马让自己容光焕发。

怎么说呢？女性气血不足是常态，只要平时调整生活习惯，尤其是在饮食方面多注意，完全可以改善。

这些“抗衰食物”，记得要多吃

1、红枣

一直以来，有着“天然维生素丸”的红枣，是很多女性朋友的最爱。在所有滋补食材中，红枣的价格最划算，属于典型的“性价比之王”。

红枣的营养丰富，尤其是各种维生素的含量，堪称水果之最。维C、维E、氨基酸等成分，都是维持女性身体健康的必要元素。

经常食用红枣的话，可以摄入里面的营养元素，起到养血安神和补中益气的作用。慢慢的，面色蜡黄的问题就能得到改善。

2、黑芝麻

在很多人看来，黑芝麻的食用方法比较少，要么当做点缀，要么研磨成粉。可不管如何制作，都掩盖不了黑芝麻的营养价值。

研究发现：黑芝麻丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。经常食用，更是有滋补肝肾、润肠通便的作用。

尤其是女性朋友，多吃黑芝麻等话，还有乌发养颜的作用。不仅能让皮肤变得更光滑有弹性，而且还能有效减少黑头发，改善发质。

3、枸杞

总有人觉得：枸杞，是补肾佳品，更适合男同胞。但实际上，营养丰富的枸杞，也很适合女性朋友。

作为药食同源的食材，枸杞有明目养血的作用，对气血不足的女性特别友好。尤其是铁元素、维C和胡萝卜素等成分，有很好的抗衰作用。

当然，再好的食材，都需要长期食用才能看到效果。枸杞既能当做药材，也能用来嚼服、泡水和煮粥，特别方便。

4、阿胶

有条件的女性，可以准备一些阿胶，补血滋阴的效果特别明显。阿胶是用驴皮熬制而成，营养很丰富，胶原蛋白、微量元素、氨基酸等多种成分。

对于女性来说，阿胶是很好的滋补品。适量食用阿胶，可以改善气血不足、面色暗黄等问题，使皮肤更加紧致有弹性。

不过，很多女性觉得阿胶有一些异味，最好能深加工，加入红枣、枸杞等营养食材，效果更加。

写在最后：想要彻底摆脱“黄脸婆”的困扰，女性朋友需要保持良好的睡眠习惯、运动习惯。同时，还要多吃这些“抗衰”明显的食物，相信多管齐下，皮肤状态会有明显改变。不过，凡事不要急功近利，坚持才能看到效果。