每个女性，都希望自己能够拥有健康、美丽的外表和内在。

尤其是美丽的外在，毕竟这是第一眼就能看到的东西，在人际交往中特别重要。

很多人以为，外在的美是天生的！但实际上，大多数女性外在的美，都是靠生活细节养出来的。

只有后天的精心养护和调理，才能养出想要的精致美，从内而外都透露着健康、优雅和气质。

“养美”之旅第一步：合理饮食

饮食，是女性养颜的重要环节。合理的饮食，不仅能够提供给身体足够的营养，而且还能够改善皮肤状态和保持身材。

1、多摄入蔬菜水果：健康的身体和皮肤状态，需要充足的维生素和矿物质加持，而水果和蔬菜中，这两种营养物质最充足，可以确保皮肤更有水分和弹性，可以预防衰老。

2、适量摄入蛋白质：皮肤有没有活力，取决于身体中摄入了多少蛋白质，它是细胞组成的重要部分，是女性维持身材和皮肤不可或缺的营养元素。

3、控制糖分和脂肪摄入：糖分、脂肪，是女性“养美”路上的元凶，会导致身体变胖、皮肤变黄，一定要注意摄入量。

“养美”之旅第二步：适量运动

运动，是保持身体健康和美丽的关键。适量的运动，可以增强身体代谢能力，塑造身材线条；同时也有助于释放压力和改善心情。

1、坚持有氧+力量训练：慢跑、游泳这样的有氧运动，可以提高身体的代谢水平，对心肺功能也很有好处；俯卧撑、举铁类的力量训练，能提高肌肉力量，有助于塑造身体线条。

2、保持运动习惯：生命在于运动，想要体型更好，就得要日复一日地坚持。把运动融入日常生活中，不可松懈。

“养美”之旅第三步：良好的生活习惯

对于爱美的女性来说，保持好的生活习惯，是尤为重要的一步。若是生活习惯不好，很容易加速衰老，要特别注意。

1、保证充足的睡眠：漂亮的女性，一般都不会熬夜。因为充足的睡眠，能够帮助女性恢复体力，减少黑眼圈和眼袋的出现。只有睡眠时间充足，整个人的状态，才会更好。

2、减少压力：过度的压力，会导致身体内分泌紊乱，影响身体健康和心情。生活中，要学会释放压力，这是女性爱美路上，必须学会的技巧。

3、杜绝坏习惯：想要皮肤好，想要少生病，那吸烟、喝酒这样的坏习惯，还是尽可能的不要做。

4、坚持日常护理：爱美，都是需要付出代价的，最起码每天花时间保养自己。除了日常护肤之外，还需要坚持卸妆、防晒，每个步骤都不能少，才能养出健康的好皮肤。

变美的路上，需要持之以恒地坚持。好气色和好身材，都是靠内调和外养换来的。与其羡慕别人，不如把时间花在调理自己身上，任何时候开始改变，都不晚！