一到秋季，很多人就出现嗓子不舒服的情况。轻则干痒，重则咳嗽不止，可除了嗓子之外，身体并无其他毛病。

这些不适，主要还是季节变化的缘故。秋季，空气越来越冷，也越来越干燥，所以嗓子才会不舒服，属于正常现象。

只不过，时间久了还是会影响生活质量。尤其是，对说话、交流有很大影响，如何才能改变这个尴尬的问题呢？

想要缓解秋燥带来的嗓子不适，可以从这些方式入手

1、保持室内湿度

明知道嗓子不舒服和空气干燥有很大关系，那第一步自然是改变室内的湿度，从源头上缓解问题。

最好的办法，自然是给室内放置加湿器，通过外力来缓解空气干燥问题。当然，要是条件不允许的话，也可以用多拖地，或者开窗的方式来缓解。

再不济，也可以提前准备一些热水，用熏蒸的方式来缓解不适。做法很简单，靠近热水水蒸汽，然后张嘴呼吸，让热气缓缓进入嗓子。

2、多喝热水

夏天，因为天气炎热的缘故，很多人反倒是喜欢喝水。到了秋季，喝水的习惯反而没了。

说真的，越是到了秋季，越是应该多喝水才对。本来天气就干燥，身体就容易出现水分失衡的情况，要是再不补充水分的话，可想而知问题有多严重。

所以说，秋季多喝热水，是保护嗓子最好的方法之一。若是觉得热水太单调，加入润嗓的蜂蜜、胖大海都可以。

3、避免外在刺激

一到秋天，很多人就嚷嚷着要贴秋膘。为了驱寒，火锅、涮菜、麻辣烫就成了秋天的标配。

说真的，这些食物确实很开胃，也确实会驱寒。可它们也有一个弊端，那就是味道比较重，会刺激嗓子。

秋季在饮食方面，应该避开这些辛辣刺激的事物才对。除此外，过于油腻、酸甜或者其他重口味的食物，都要少吃。

4、运动增强体质

想要身体更好，那通过外在的运动，提高自身的体质，也是很重要的。谁说天气冷，就不能运动呢？

越是秋冬季节，越是应该把运动安排起来。只不过，在运动方式、运动时间和运动场地上需要多加选择。

秋冬，要以舒适的运动方式为主。尤其是天气比较冷的时候，应该从户外转向室内，只要动起来就好。

5、科学用嗓

既然嗓子不舒服，那就要学会科学用嗓。之前喜欢说话、喜欢发脾气、喜欢大声吵闹的人，是时候改变这些“喜欢”了。

为了让嗓子更舒服一些，有必要降低说话的分贝和说话频率。每天少说一些话， 就能给嗓子减轻一些压力，反倒是一种保护。

同时，还要减少烟酒的摄入。抽烟和喝酒，其实都会伤害嗓子，这是不争的事实，希望大家都能注意。

总之，想要缓解秋燥带来的嗓子问题，真的需要从多个细节入手。光是靠单一的喝水，也是不行的。