女人不想老太快,睡前做好三件事,或能助你延缓衰老更有女人味

老张健康说 2023-10-30 22:08:48

哪个女人不希望自己永远年轻,永远充满女人味呢?

可是,生活的摧残,工作的压力,再加上时间的流逝,会一点点消耗女性的容貌。

慢慢的,就会尽显老态。身体机能开始逐渐衰退,皮肤也开始变得松弛,整个人都不再年轻。

为了延缓衰老,女性朋友们真的可以用“八仙过海各显神通”来形容,不厌其烦尝试各种办法。

在这里,想推荐大家三个小妙招,而且都只需要在睡前完成。看来,睡前的黄金时间只要抓住,真的会事半功倍。

睡前做好三件事,延缓衰老还健康

第一件:温开水泡脚

温开水泡脚是一种简单而有效的养生方法,可以促进血液循环、消除疲劳、缓解压力等。在睡前用温开水泡脚,可以改善睡眠质量,有助于保持皮肤光滑、有弹性。

泡脚的方法也很简单,只要注意水温就好,水温过凉的话,没有效果,反而会使寒气进入身体;水温过热的话,可能会烫伤皮肤,危险系数太高。所以说,不热不冷真的很重要,45℃最佳。

需要知道的是:泡脚的时间也很重要,一般保持在20分钟左右就好。中途,可以轻轻按摩脚底穴位,能加速身体代谢和循环能力。对了,也可以“加料”泡脚,像花椒、艾叶等等。

第二件:按摩腹部

对于女人来说,腹部是她们身体特别重要的一部分,也是最容易堆积脂肪的地方。很多女人衰老,就是从腹部变胖开始的。要是能在睡前按摩腹部的话,可以加速肠道蠕动,有助于消化,有一定的减肥作用。

同时,按摩腹部还有改善血液循环的作用,能让女性的皮肤变得更紧致、更有弹性。说到按摩腹部,很多女性觉得特别简单,只要躺在那里按摩就好。但其实,按摩腹部也是有讲究的,不能随便乱按摩。

睡前仰卧躺在床上,然后双腿呈弯曲状态,双脚则朝下踩在床上。先把双手搓热之后,再慢慢放到腹部上,用顺时针的手法按摩几圈,再用逆时针方式按摩。整个按摩过程,都需要注意力度,经期最好不要按摩。

第三件:提肛运动

很多女性生产之后,都有尴尬的“尿失禁”问题。很多时候,连身边人都不敢说,只能默默承受这份压力。要是能在睡前坚持练习提肛运动,能有效改善和锻炼盆底肌肉,对“尿失禁”和“便秘”有很好的改善作用。

提肛运动还可以促进盆底血液循环,有助于卵巢等生殖器官的保健。对于女性而言,卵巢就是她们的“命门”,只要卵巢健康,那女性看起来,就会更显年轻一些。

关于提肛运动的做法,其实特别简单:首先仰卧在床上,双腿弯曲,双脚踩地;其次收缩会阴部肌肉,向上提肛,保持数秒钟;最后放松肌肉,重复进行多次。只要每天坚持练习,都会有收获。

写在最后:别看这些习惯简单,但是只要长期坚持,都会收获意想不到的好处。尤其是在延缓衰老,和保持女人味方面,效果最为显著。

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