身体健康和身材管理，成了当下人们最关注的话题。

尤其是身材管理，这简直就是很多人的终极目标！为了拥有好身材，真的“下了血本”！

不过，很多人陷入了减肥误区，明明控制饮食，也坚持运动，结果体重硬是没有任何变化。更可悲的是，很多人还出现越减越肥的情况。

出现这种问题，很可能是身体的代谢速度变慢导致的！眼下的重点，不是继续控制饮食，也不是加强运动，而是要提高基础代谢。

换句话说：只要身体的代谢能力变强，加上之前控制饮食和坚持运动两种方式，体重肯定会有明显变化！

这些方式，有助于提高代谢，赶紧安排吧！

1、合理饮食

很多减肥的朋友，最先想到的就是“控制饮食”，殊不知吃的越少，身体反而越容易出现问题，这是因为营养不均衡导致的。

想要提高基础代谢，就需要在饮食方面多花时间，确保一日三餐都能合理进食。只有这样，身体才能越来越好。

说到合理饮食的核心，其实就是营养均衡。在食材的选择上，要以低脂、低糖和高纤维为主，既能保证营养，又能提高代谢。

2、补充水分

若是能保持身体内水分平衡，对于代谢能力，也有很明显的提高作用。所以说，每天至少八杯水，是不能少的。

说到喝水，很多人就有些发憷，总觉得白开水没有味道。若不是嘴巴和嗓子干到极致，压根想不起来喝水。

这个时候，不妨在水里加点“料”，润嗓的胖大海、蜂蜜；加速代谢的咖啡，或者茶叶都是不错的，最起码有一些味道。

3、舒缓压力

人在压力大的时候，内分泌会出现问题，自然也会影响到身体的代谢能力。日常生活中，一定要保持好的情绪状态。

生而为人，怎么可能会没有压力呢？大家要做的，就是找到舒缓压力的方式，把心中所有的压力都宣泄出去。

具体采用什么方式宣泄压力，这个还得因人而异，毕竟每个人的压力大小，和性格不一样。有人喜欢独处，那听音乐、看书都可以缓解压力；有人喜欢热闹，那跟朋友聊天，或者逛街，也能发泄压力。

4、睡眠充足

很多人喜欢熬夜，晚上一两点还在忙着工作，忙着玩游戏。这种情况下，身体素质怎么会好呢？身体的代谢能力，怎么会高呢？

要知道，身体也需要休息和恢复，每天需要七个小时左右的睡眠时间。这样，才能方便身体恢复。

减肥路上，最怕但就是熬夜，因为人在过度疲劳，或者睡眠不足的情况下，都会影响代谢和循环能力。

写在最后：减肥的朋友，重心都应该先放在提高代谢方面。要是确保身体的代谢能力正常，那减肥就会变得容易很多，自己也能少走一些弯路，少经历一些心理上的打击。