关于睡觉，大家只会说一句：怎么舒服，怎么来！

确实，睡觉本来是一件让人放松的事情，当然没必要上纲上线！

若是连睡觉姿势都被要求的话，那还有什么乐趣呢？

只是，在不同的睡觉姿势后，却隐藏着很多跟健康相关的小知识。

简单来说就是：不正确都睡觉姿势，不仅会让自己越睡越累，而且还可能影响到健康，得不偿失！

这三种睡觉姿势，有必要改改

第一种：夹被子睡觉

身边有很多女性都喜欢夹被子睡觉，觉得这样更舒服、更有安全感。

只不过，夹被子睡觉时，身体可能会处于不自然的姿势，长时间保持这种姿势可能会导致肌肉疲劳、僵硬和疼痛。特别是对于有背部或颈部问题的人来说，不良的睡觉姿势可能会加重病情。

另外，夹被子睡觉可能会影响睡眠质量。一方面，夹被子可能会限制呼吸，导致睡眠时呼吸不畅，影响睡眠质量。另一方面，夹被子也可能会干扰睡眠周期，很容易醒来，或者久久难以入睡。

第二种：蜷缩着睡

和夹被子睡觉睡觉有异曲同工之妙，身体都处于侧躺状态，而且是蜷缩在一起。

刚开始蜷缩在一起，确实会让人有片刻的放松。只可惜，舒服都是暂时的，接下来都是危害。

人在蜷缩睡觉的时候，会使胸部受到压迫，影响呼吸，长期下去可能会导致呼吸困难。而且，脊柱一直处于不自然的姿势长期下去可能会导致腰痛。

一两次蜷缩着睡还好，要是经常如此的话，会导致腰部肌肉无法得到充分放松，从而引起慢性劳损。

第三种：趴着睡

也有人喜欢趴着睡，觉得趴在床上的那刻，特别放松！可实际上，趴着睡的危险，应该是所有睡姿中最多的。

最可能出现的情况就是呼吸不畅，人在趴着睡觉的时候，容易让胸部受压，阻碍空气流通。尤其是呼吸道敏感的人，要么会加重鼾声，要么会引起窒息，后果很严重。

再有就是，会让颈部受到压力，出现颈部肌肉紧张、僵硬的情况。严重的话，也会出现落枕的情况，特别难受。

想要睡的更舒服，可以试试这两个姿势

1、侧卧位

侧卧和蜷缩、夹被子睡，本质上还是有区别的。

侧卧位可以减轻对心脏和肺部的压力，有助于保持呼吸顺畅，对打鼾比较严重的人群特别友好。

再有就是，侧卧位还可以减少对脊椎的压力，缓解背部疼痛。长时间久坐的人，可以保持这个姿势睡觉。

2、仰卧位

所谓“仰卧位”，就是按照身体的自然曲线躺在床上睡觉。

这个姿势，可以减少颈部和背部的压力，从而有助于减少颈部和背部疼痛。

此外，仰卧位还可以使腹部得到放松，有助于消化和呼吸。

从现在开始，换一种睡觉姿势，说不定会让自己更放松呢？想要把睡觉的价值最大化，可以优先考虑侧卧位和仰卧位。