这是在我受伤恢复之后，阶段性的一次小小突破。除了难以言喻的喜悦之情，还有红烧肉都无法压制住的上弯嘴角。还是那个古老且容易实现的方式，今晚必须给自己奖励一个外婆家的香香鸡腿。

今日份跑量12.12公里，为伤愈之后的最远跑步距离。平均配速518，也是受伤恢复之后的最快平均配速。平均心率144，好像也是受伤回归跑步的最低心率。美中不足的是平均步频只有161，比上一次少了四步。

不过我还是愿意用我的人生信条之一“完美中带点遗憾才是真完美”来宽慰自己，既能给自己台阶下，又能鼓励那些跟我水平差不多的跑者坚持跑下去，还能多一种在跑步中获得自我满足感的方式，一举三得，何乐而不为呢？

此次跑步依然还是用渐加速的跑法，不过前五公里就把配速提到了520，比前几次都要加得狠一些。总共用时28分钟，这在我近两年的跑步中，已经算是比较快的前五公里了。应该也跟今早的天气有关，体感温度11度，非常凉爽且舒适。

第二个五公里全部都控制在520或520以内的配速，总共用时25分48秒。第十公里再一次跑进500大关，跑到了456的配速。这可能在网络里根本不值一提，但是跟自己一比，我还是觉得挺满意的。

最后两公里甚至能把配速提到450以内，分别是440和448。如果不是担心自己的脚踝刚刚受伤恢复不久顶不住太大的强度，以我今早良好的体感，我非常有信心把最后一两公里的配速冲到430左右。

还是慢慢来吧，能够一直不受伤的跑下去才是我的终极目标，追求跑步成绩的提高，仅仅只是锦上添花罢了。能够提高当然最好，如若不能，我也是能够接受的。

今天，你跑步了吗？

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