大家都知道广西的三月三很隆重，很多广西人都忙着对山歌、抛绣球、饮公文包。我本来也想着把跑步的事情放一放的，但一看天气预报，连着几天都可能会有雨下。如果今天不跑，很有可能要等到三月三假期结束才能开跑了。

所以，我把对山歌、抛绣球、饮公文包这等大事都压一压，下午还是换上鞋子出去跑步了。毕竟对山歌、抛绣球、饮公文包这样的活动都可以在室内举行，但是跑步没有这样的条件。今日份跑量11.11公里，平均配速527，平均心率152，平均步频来到了165。

这平均步频一上来，地球村的运动步数就蹭蹭上涨。以前跑到接近九公里的时候，手表才会提示以已经跑了8000步。跑完11公里多，也基本上不会达到一万步。今天这个11.11公里跑完，居然已经超过了一万步。

这一次跑步还是采用了我最喜欢的渐渐加速跑法，前五公里全部都在540配速以外，总共用时29分04秒。第二个五公里用时26分12秒，最后三公里都跑到了456配速，连着三公里跑进500大关。其实最后两公里还是想继续往快了的配速顶的，无奈实力有限，没能顶破456配速。

此次跑步是在上一次跑完休息了两天多之后才开跑的，跑量只多了一公里，配速也是只快了一秒。虽然都只进步了一点点，但是快乐却成倍的往上翻。水平低的普通跑者就是比高水平的跑者容易获得满足感，因为我们的进步周期真的比较短。

我们可能在这一次跑步跑十公里，下一次我们就有机会冲击15公里。我们这一次跑530的配速，下一次就有可能冲击520的配速。而高水平的跑者却不一样，他们快的跑过了，慢的也跑过了。短距离跑腻了，长距离也跑了不少。对于他们而言，或许只有在正式比赛的时候刷新自己的PB才能够获得比较大的满足感吧。

此次跑步就分享到这里，祝愿大家在三月三假期对山歌都能赢、抛绣球都能抛到意中人，饮公文包的时候，猜码不会输、玩水鱼麻麻也杀肉。开开心心、快快乐乐的过完三月三，回来有更大的信心做牛马。

今天，大家都跑步了吗？

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