不管是运动，还是工作，总有可能扭伤腰的时候。如果一不小心扭伤了腰部，或者经常腰部疼痛，该怎么缓解腰痛呢？今天俞老教你缓解腰扭伤和腰痛的神奇穴位，我们平时可以多去揉按一下这些穴位，对于缓解腰痛的效果非常好。

1.后溪穴

后溪属手太阳小肠经，名意指穴内气血外行于腰背的督脉之部，是治疗腰背痛的要穴。有清心安神，通经活络之功效。

定位：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。

操作：直刺0.5～1寸。或艾条灸3～5壮，灸5～20分钟。

2.腰痛点

中医奇穴，别名威灵穴、精灵穴。是针对急性腰扭伤，腰肌劳损的要穴。有化瘀止痛，舒筋通络，化痰息风之功效。

定位：一穴在手背第2、3掌骨间当掌骨长度之中点；另一穴在手背第4、5掌骨间当掌骨长度之中点。

操作：直刺0.3～0.5寸，或由两侧向掌中斜刺0.5～1.0寸。可灸，艾炷灸3～5壮，灸5～10分钟。

3.治疗要领

两个手掌往身体前一放，就像是我们的脊柱一样。后溪是和督脉相连的，专治腰部脊柱正中间这个位置痛。脊柱正中间痛就用后溪穴使劲点按，一边点按，一边缓慢的去动一动腰。

如果是稍微偏两侧的大筋痛，就顺着后膝再往外找，找到腰痛点去按揉。如果是痛的更往外侧的位置，就顺着这个腰痛点再往外找到更外侧的腰痛点再去按揉。

还要注意右边的腰痛用左手，左边的腰痛用右手，这样去用效果才好。

怕你记不住，特地编了个腰痛穴位顺口溜让你一下子就找明白这些穴位，记得收藏起来！

建议每次揉按2到3分钟，每天揉2到3次，坚持去揉按，对于缓解腰痛的效果非常好。

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