在中医里有一个普遍的误区：气血不足，只要吃点补气血的食物或中药就能补气血，比如泡水时加桂圆、红枣、枸杞等等。如果以为就是简单的应用“虚则补之”的话，那就大错特错了。

很多人看了一些资料后就自己用补药，结果越补越虚，而且越补越上火，脸上不停的冒痘，皮肤变得油腻，口气变重，口舌生疮，失眠燥热。

如果脾胃的元气太弱，还不停地吃补气血的药物，只会加重脾胃的负担。脾胃里的垃圾痰湿越多，脾胃的运化会更加无力，你就会感到越来越虚，越虚越补，最后越补越虚。

气血从何而来？中医认为气的生成来源于食物中的营养物质和存在于自然界的清气，通过肺、脾和肾等脏器的综合作用形成人体所需的气。依靠脾胃受纳和运化的功能，对食物进行消化吸收，把营养物质转化为水谷精气。

血的形成则是通过人体摄入食物以后，经过脾和胃的消化吸收，生成精气，水谷精气在五脏六腑的作用之下转变成津液，最后形成血。

因此气血充足的两个关键因素：

饮食水谷——气血原料（每天吃进去的东西）

五脏六腑——脏腑分工协作（对饮食水谷进行加工代谢，进而化生气血）

今天，俞老给大家分享养好气血的正确方法，方法用对了，气血才能补上来。

一通——疏通经络和疏肝

身体有瘀堵，经络不通的时候，吃再多补药也没用。脾胃根本没有能力将这些滋补品运化成营养，反而容易生湿生痰。当经络通畅的时候，气血自然也能运行更好。疏通中焦必备的仙人揉腹先练起来。

通经络的同时还要疏肝，肝主疏泄，肝不好还会克脾土，脾胃功能不良就会导致湿气重无法排泄。养肝最好的方式就是早睡，和经常喝玫瑰花水、敲打肝经、保持心情舒畅，以及减少观看电子设备的时间。

二排——排走体内的废物和湿气

脾胃消化吸收以后产生的代谢废物，需要做一些运动来辅助废物的排出，以防留在体内产生毒素，比如打八段锦和拍八虚。没时间的时候，可以睡前进行八卦揉腹，疏通脾胃，加强代谢。

每个人身体里都会积累一些湿气，有的是寒湿，有的是湿热。这两种湿，都可以用温胆汤来泡脚。湿热的人，还可以在中脘穴贴艾灸贴。

三调——细微调养脾胃

脾胃强健了，气血才能有生化之源。三餐定时进食，每顿吃七八分饱。少吃油腻、辛辣、寒凉的食物。

脾胃也是情绪的器官，不仅运化饮食，更是运化情绪。养脾胃要保持心态的平衡，思虑过度会造成脾的运化失常。减少焦虑和内耗，中焦的气机升降有序，脾胃才会有机会变好。

四补——正确的进补才能补足气血

前三步都做完了才是补气血。这时候相当于给身体打开了一条通路，然后再补气血，才补的进去，并且事半功倍。饮食上多吃一些黄色的食物，黄色入脾，比如小米、淮山药、南瓜等。

关于补气血，可以吃五红汤、阿胶，适当喝喝四物饮，或者定期炖大枣乌鸡汤。补不需要太频繁，一周2、3次就可以。因为，脾胃好了，粗茶淡饭也能补气血。

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