很多人一觉睡醒，发现落枕不请自来，令人措手不及，严重影响了第二天的正常生活与工作。落枕其实是脖子伤筋了！情况好的4-5天能恢复，严重的话几个星期都难好。如果是频繁发作，往往是颈椎病的反应。

怎么就突然落枕了呢？一个原因是姿势问题，例如睡觉时姿势不正、枕头高度不舒服、或者因负重导致颈部过度扭转，伤到了颈部脉络，所以睡觉时要选用适合自己的枕头，入睡前尽量别玩手机平板。

另外一个原因是颈背部受了风寒，寒性收引，使筋络拘急，颈部的筋脉失和，气血运行不畅，不通则痛，自然就落枕了。所以夏天也要避免空调和风扇直吹头部脖子，注意保暖。

下面俞老给大家讲讲针对急性落枕的特效穴。这些穴位用大拇指以点按式按五分钟，按压时以有酸胀感为度。

1.列缺穴

“头项寻列缺”，此穴为手太阴肺经之络穴，列缺穴主要治疗偏头痛、落枕等疾病,刺激该穴能缓解头颈部的不适，适用于久坐或头颈部经常出现疼痛的人群。

【定位】在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。或者以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。

【功效】有宣肺解表，通经活络，通调任脉之功效。

2、悬钟穴

又叫绝骨穴，属于足少阳胆经，为少阳经气舒发的位置。

【定位】位于人体小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。

【功效】舒筋活络、清肝利胆、舒肝益肾，具有缓解治疗半身不遂、腰腿疼痛、偏头痛、落枕、痴呆、高血压、脚气等作用。

此外，可以配合阿是穴，落枕时可按压颈部，寻找局部痛点进行按摩。如果仍然觉得疼痛，在最后局部加上艾灸或者针刺，即可缓解。

3、外劳宫

经外奇穴，又称“落枕穴”，是治疗落枕的常用穴。

【定位】位于手背侧当第2、第3掌骨间，掌指关节后约0.5寸处。

【功效】具有舒筋活络、和中理气的作用。

4、后溪穴

属手太阳小肠经，八脉交会穴之一，通督脉。后溪是治急性落枕和腰背扭伤的特效穴。有舒经利窍、宁神之功。

【定位】微握拳，第5掌指关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。

【功效】具有清心安神，通经活络的作用。

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