你知道吗？早醒比失眠更可怕。现在很多人好不容易在晚上入睡了，谁想居然在4、5点的时候又突然醒来！若是能继续入睡，还不至于太影响当天的精神状态，但要是没法继续入睡，简直就是浪费了这几个小时的大好睡眠时光。非但疲劳不能被消除，体力和精力也不能得到恢复，精神养不足，人就变得萎靡不振，也跟不上工作生活的节奏。长此以往，还会导致精神衰弱和影响心理健康。

从中医角度讲，4-5点钟，正好是肝经和肺经两条经络运行气血的时间，寅时是身体气血的刚开始，也是身体血气从静变成动的刚开始。那为什么气血不足，人会突然醒过来呢？因为身体有自我调节的能力，为了不使这些脏腑因气血不足而受损，就会用让身体苏醒这种方式来提醒大家。所以疏通肝经和肺经是关键。

酸枣仁

俞老先教大家一个特别简单的方法，有一味中药对于失眠早醒的效果很好，许多治失眠的药方都会用上酸枣仁这味药，吃了以后基本上能解决，这味中药就是酸枣仁，睡觉之前服用10g。酸枣仁味酸，平，微温，入心肝二经，有养心补肝，宁心安神的功效。

安神汤

接着给大家分享一种安神汤，调理脏腑经络。可用这四味安神的中药煎汤：夜交藤30g，合欢皮15g，红枣5个，乌梅30g。夜交藤滋养心经，安神助眠，适用于心经虚弱、心血不足引起的失眠多梦；合欢皮入肝经和肺经，解郁安神；乌梅味酸入肺经和肝经，固肺兼可养血安神；红枣补中益气，养血安神。

中医经常应用针灸调理经络，是刺激经络中见效显著的方式。调理肝经和肺经有肺和肝两个穴组。肺四穴：肺俞、中府、尺泽、太渊和肝四穴：肝俞、期门、曲泉、太冲。扎完针以后，基本上就能调整了肝和肺，睡眠就得到好转。如果你是中医小白的话，也可以使用按摩或艾灸的方式刺激经络，也有很好的效果。

肺四穴

1.肺俞

属于足太阳膀胱经，是治疗肺脏疾病的要穴。有宣通肺气的功效。

【取穴】俯卧位或俯伏坐位，颈部前屈时项部最高骨性突起的第七颈椎，再向下数至第三胸椎棘突下方，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肺俞穴所在。

【操作】斜刺0.5～0.8寸。艾炷灸3-7壮，或艾条灸5-15分钟。

2.中府

为手太阴肺经的募穴，有止咳平喘、清泻肺热之功效。

【取穴】两手叉腰正立，锁骨外侧端下缘有三角窝，由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴。

【操作】直刺0.3~0.5寸，或向外斜刺或平刺0.5~0.8寸。艾炷灸3～5壮，艾条灸10～15分钟。

3.尺泽

属手太阴肺经。有清宣肺气，泻火降逆的功效。

【取穴】肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。

【操作】直刺0.5-0.8寸。灸5-10分钟。

4.太渊

属于手太阴肺经。有理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热之功效。

【取穴】手腕前方，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷处，手掌向上平放，感觉到脉搏跳动的位置。

【操作】直刺0.3~0.5寸。艾炷灸1~3壮，或艾条灸3~5分钟。

肝四穴

1.肝俞

属于足太阳膀胱经。是治疗肝胆疾患的要穴。有疏肝解郁，清热解毒的功效。

【取穴】背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【操作】斜刺0.5～0.8寸。艾灸5-20分钟。

2.期门

属足厥阴肝经。肝之募穴。有健脾疏肝，理气活血的功效。

【取穴】在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

【操作】斜刺0.5-0.8寸。或艾炷灸5-9壮，艾条灸10-20分钟。

3.曲泉

属足厥阴肝经。有清热利湿、理气止痛、舒筋通络的功效。

【取穴】屈膝时，当膝内侧横纹端上方凹陷中。

【操作】向腘窝方向直刺1～1.5寸。艾炷灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。

4.太冲

属足厥阴肝经。有平肝息风，清热利湿，通络止痛的功效。

【取穴】位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

【操作】直刺0.5-0.8寸。或艾炷灸5-8壮，艾条灸5-10分钟。

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