芒种一过，开始进入仲夏了，阳光会越来越灿烂，世间万物响应阳气的召唤，都开始努力地吸尽夏天的阳气，为秋冬打好基础。《黄帝内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”

《黄帝内经》中记载：“秋冬养阴，春夏养阳。”夏天是一年四季当中阳气旺盛的季节，所以我们要抓住这个大好时机，给身体填充满满的阳气，才能有足够的力量抵御寒邪，这便是“冬病夏治”了。

夏季养阳，其实就是保阳，通过一些中医手段给我们的身体补阳扶正，提高我们的身体的抵抗力，这样到了冬天，很多因为正气不足的问题就不会产生了。

首先，补足阳气的最简单的方法就是晒太阳。我们可以在早上太阳刚刚升起的时候，去晒一晒太阳，这个时候自然界的阳气是最足的，我们可以晒背上两条膀胱经以及督脉，吸收这股天阳之气，但不要晒太久。阳虚的人记得要戴上帽子，因为头本来就是阳旺的地方，晒得太多反而不舒服。

另外，要减少伤阳的行为，比如吹空调、喝冷饮、穿得少等等。夏天的水果也不要吃得太多，水果大部分都是凉性的，水果吃得太多反而伤阳。

夏日扶阳，首选艾灸。艾草是纯阳之草，马上到来的端午，不只是要吃粽子，挂艾草也是一个很重要的传统，正是因为艾草通经络，走蹿能力非常强。《内经》讲“针所不为，灸之所宜。”艾灸利用的就是艾草强大的走蹿能力，刚好和人体复杂的经络结合起来，让艾草的纯阳之力到达身体需要的地方。

那么艾灸哪个穴位呢？俞老给大家介绍一个阳气穴，中医言其可打通一身之阳气，防治感冒。这个穴位就是神奇的肩井穴，肩井穴属足少阳胆经，刺激本穴可以有效调畅手少阳、足少阳、足阳明以及阳维脉等诸多阳经的经气，从而起到调阳补阳作用。

肩井穴

【定位】在大椎穴（第7颈椎棘突下方）与肩峰最外侧点连线的中点。

【操作】直刺0.5～0.8寸；艾炷灸3～5壮，艾条灸10～20分钟；大拇指按揉或掌根推法。

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