今天，俞老给大家介绍一个疏通五脏六腑气血的运动，这个运动每天坚持做了以后，脏腑的气血就疏通了，有很好的养生效果。

这种方法就是做“划手运动”。这个动作，和太极拳的运动类似。大家在公园里也能经常看到有老人会做这个动作，因为这就是口口相传，经久不衰的养生动作。

很多年轻人久坐久站，内脏彷佛都进入了“冬眠”似的，所以更应该经常做这个动作，疏通内脏的气血。

大家起身跟着俞老练起来吧！

第1步：先站立，双脚与肩膀同宽。

第2步：静默一分钟，吸气，呼气。

第3步：双手开始甩手，速度不快不慢，自然摆动。甩手高度与心脏同高。

【频率】每次甩100下，每周增加50下，最多增加到500下。每日做1-3次。做完一套动作，以吸气、呼气结束动作。

学完这个动作，相信大家可以感受到为什么可以按摩内脏了吧！使内脏的气血活动得以调整的原因，就是胸腔与腹腔之间有个横膈，横膈在手臂的带动下有轻微的摆动。横膈摆动，向上向下，就可以按摩五脏，五脏的气血得以疏通。

气血之通畅对我们的健康很重要，俞老也常常会教癌症患者做这个动作，他们坚持做了以后精神和食欲都比以前好了很多。

俞老每天清晨都坚持做这个养生动作，84岁仍精神矍铄，双眼炯炯有神，说话中气十足，这就是最好的范例！快分享给你的家人朋友练起来吧！

如果你有什么与疾病防治或健康养生相关的问题想要了解，欢迎在评论区留言，中医俞云教授将会挑选留言在下一期分享他的心得哦！

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