大家好，我是你们的中医朋友李清波

在生活中，很多人一旦发现血糖高了，往往第一反应就是吃药。然而，药物虽然能有效控制血糖，但也可能带来一些副作用。

其实，除了药物治疗，通过饮食调整也能在一定程度上帮助降低血糖。今天，就为大家介绍7种医生建议的降糖食物。

1、秋葵

秋葵很适合高血糖患者食用；它富含了水溶性膳食纤维，不容易被人体消化吸收，从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子，免于被肠道内的淀粉酶分解，当淀粉的分解速度下降后，体内的血糖会随之降低。

2、苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷，被誉为“植物胰岛素”，其降血糖作用显著。苦瓜皂苷能够促进糖分分解，将多余的糖分转化为热量，从而调节体内脂肪平衡和血糖水平。虽然口感略苦，但苦瓜的降糖功效却不容小觑。

3、莴笋

莴笋当中有一种物质叫烟酸，可以帮助激活胰岛素，刺激胰岛素分泌，从而起到降血糖的作用；同时莴笋中还富含膳食纤维，能抑制糖的吸收，从另一方面起到降糖效果。

4、洋葱

性味辛温，甜润白嫩，洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管、调节血脂、防止动脉硬化的作用。

5、芋头

芋头中的黏蛋白、镁、锌、维生素B1等成分，共同构成了其独特的降糖机制。芋头中的半乳聚糖能有效降低血压和胆固醇，为糖尿病患者提供了全面的健康支持。芋头的口感软糯香甜，是许多糖尿病患者喜爱的食材之一。

6、番薯叶

味甘涩，性微凉，有益气健脾功效。日本及欧美一些国家把番薯叶看成“蔬菜皇后”，因为它不仅可降血糖，还含有大量叶绿素以及蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。

7、薏苡仁

性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究表明，薏苡仁可起到扩张血管、降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。薏苡仁的吃法有很多种，煮粥、做汤、泡茶、酿酒均可。