每一个恐惧背后都有重要的启示，只要你看见恐惧所引发的身体、心理、行动等一连串反应，就会看到恐惧是怎么影响和控制你的。当你去觉察发生在你身上的过往恐惧经历，就是在直面它，当你以旁观者的姿态跟它对话，就是在表达释放，那些积压的恐惧开始从你的内心深处消散。 恐惧背后一定是一份礼物，看不到就是病症，看到就是疗愈。你应该做的就是把那些过往的以及当下的恐惧抓出来，在公众面前表达出来，在阳光下晒晒，终归与恐惧握手言和，彻底告别。否则ta一直在内心深处积压，一直笼罩着你。觉察恐惧带来的是释放，释放恐惧带来的是轻松，轻松带来的是身心的勇敢与活力 心理学教导一个人回溯童年，用催眠和疗愈的方式，补上你的这个缺陷，这个方式是可以的，但是能量很弱。真正的转变来自于对自己的接纳，看见内在小孩，体会它的深度缺乏安全感 面对恐惧时问自己三个问题 1，我在害怕什么 2，如果恐惧变成事实，最坏的结果是什么 3，为防止恐惧变成事实，我的计划是什么 用形象化观想战胜恐惧 1. 闭上眼睛，想象恐惧。收集所有伴随恐惧出现的视觉形象，以及它在你内心产生的负面情绪 2. 现在想象自己把所有的这些东西都放进一个大纸板箱里，然后箱子变得越来越小，直到刚好和你的手掌一般大。 3. 现在想象自己站在一个巨大峡谷的边缘，这个峡谷深不见底。 把盒子扔下去，看着它掉下去，直到看不见为止 4. 想象自己转过身，看到一个户外淋浴器，打开水龙头，让温暖的水流遍你的全身。 5. 睁开眼睛，拥抱那种因为信念变得焕然一新的感觉。 所有的不适，都是你在走上坡路的过程。有时候当一个模式快要脱离，它会产生更剧烈的反应，企图把你抓回去。所以当你感受到ji 度的痛苦，请意识到，你只是处在彻底蜕变前zui 深的黑夜，而黎明就在下一个瞬间。