珍惜你的饥饿感，因为这是站在正确自由路上的感觉 不需要努力，只需全然在当下就行了，努力做的事，注定不会得到，能得到的事都是轻松的，所以放轻松 誓死提高摄入食物的质量。便宜营养密度又低的食物，不值得你长几斤肉吧，你这么尊贵！ 吃它就是拉低自己的档次，表明你不是个“高级人儿”。 便宜又不提高能量频次的食物，吃一大堆还会自我感觉非常臃肿，难以消化，连带自己都变廉价了，好像自己就是一个垃圾桶，停不下来，吃饱了还想吃吃吃，要知道，你无法时时刻刻都拥有食物，一直吃东西就无法专注做事，即使好吃的东西也要浅尝辄止 保留百分的口感和状态最重要，不要越界。越界了胃会放开，克制是会拥有长久的快乐。 那些你想吃的食物每天都能吃，但一定都只限于每天就吃一点点，尝尝，吃一点，分很多天很多顿去吃 学会爱自己心疼自己。很多人根本不知道自己为什么减肥，你减肥的初衷不是爱自己，而是为了他人的认可，这样你少吃、控制不吃自然于你而言是痛苦的 多感受你的情绪。很多人不饿也暴饮暴食。根本问题不在于吃不吃，而是情绪情绪，只是情绪，去感受罢了，并不代表着你要去吃 多品鉴食物的味道。精加工零食少吃。多品鉴它的味道多感受你的肠胃，慢慢地你就会对精加工食物祛魅了，因为全是调味料，你的身体吃了以后也很难受 我们绝大多数人是没有条件把控吃的东西的，自己开火也无法掌控食材的源头--原材料的种植养育，自己不开火的，更是连食材的新鲜程度、烹饪、调、卫生都无法掌控。唯一办法，少吃，少吃就少错。一个人能管住嘴几乎意味着能管住一切--体型、健康、情绪。 致病因素，除了一些比较极端的污染（辐射、化学）基本就三大因素：饮食、情绪、遗传，其中饮食占70%以上，人自己唯一能掌控的就是管住嘴。 少吃点比什么都强，不要把身体当成垃圾桶，什么都往里塞。一来变胖，二来不健康，总之百害无一利。 瘦好看，其实就是来自克制、洁净、清爽的美感。非体力劳动者过于贪吃好吃，胃口茁壮，給个人感觉贪婪而匮乏，是穷相 瘦是刻在骨子里的习惯。不好吃的不吃，不喜欢的不吃。不把胃撑大，保持不饱的习惯，吃到七八分饱就停。瘦了五六斤以后你会发现管住嘴比迈开腿容易多了，只要保持一个目标导向--少吃，习惯胃里空空睡觉 只吃自己真正想吃的只买自己真正需要的，不要因为没吃过和所谓的仪式感或者怕浪费，而把所有食物塞进胃里。体重就该浪费在自己最想吃的食物上，一定是自己很喜欢的，少而精的，少吃点比什么都强。