练习吸引力法则的时候，你想要实现一些东西，比如想要成功，想要有钱，想要健康，想要有很好的伴侣家庭等等，但你的内在总不相信能达到，觉得太困难了。 一想到这些目标，内心就是不确定，不安，有一种深深的无力感和匮乏感。这是潜意识的负面信念，可以通过练习去释放它 现在请你找一个安静的地方，右手抓住一只铅笔或者一根棍子，或者一些手能握住，但是又不会摔烂的东西 深呼吸，摊开手掌，看着你手中的东西，仿佛它就是那些匮乏感和做不到的信念 轻轻地握住这支笔，就像握住这些负面信念一样，你深入那种觉得自己不可能，不配得到的感觉，去留意你的身体，你的呼吸，肌肉松紧，胸部腹部的感觉 用力握紧，想象你把所有匮乏的、不可能的、做不到的能量都转移到你右手的这支笔 然后睁开眼睛，看这个紧紧握住的拳头，翻来覆去地、仔细地看，仿佛你把你所有匮乏的能量都抓出来了 这时把笔贴近胸口，再次去感受它，感受你曾经如此认同这种匮乏感，重新让你的脑海里去翻滚那些感受、那些念头：我做不到，这个太难了呀，我不配得到。 不要去控制，允许它们都出来，你曾经对自己说过的话：根本就不可能，这个世界没有奇迹，我什么也做不了，我是个蠢货，根本没办法改变自己…用一分钟时间把它们都说出来，让自己重新融入这个匮乏感 深呼吸，松开手，让笔自由掉落，说：“亲爱的匮乏感，谢谢你陪了我这么久，你让我知道了什么是念头，什么是我，现在你自由了，再见。”你曾经抓取的这些限制性信念落下了。感受一下，当你释放掉这些能量是什么感觉 深呼吸，告诉自己，我和宇宙是一体的，我值得拥有最好的一切。我能够实现我想要的，我充满美好和奇迹，我爱宇宙，宇宙爱我。 这个方法可以用于释放一切，比如释放压力，释放愧疚感，释放嫉妒，释放贪婪，释放怒火，释放冷漠，释放比较，释放恨意，释放贪恋，释放虚无，释放限制，释放标准，释放所有负面情绪。释放我所有的不配得的意识，释放所有对自己的伤害。