我们每天都会对自己说很多话，你有没有停下来，认真听过自己到底在说些什么？ 大多数人对自己说话的方式，是他们绝对不会用来对待所爱之人的苛刻话语。怀疑批评恐惧，每天都在重复同样的思想情感和行为，每天都在重现过去，因为他们的自我对话扎根于过去的经历，这些消极的模式塑造出你的现实 他们的内心独白听起来像是我老是遇到这种事，我从来没在这方面擅长过，每次尝试新东西都失败…看到了吗，这些陈述是在拿过去投射未来。在新的可能性还没出现时，就先把它堵死了。过去并不等于未来，除非你用当下去复制它 如果你多年来都在告诉自己不够好，那么这一思维路径就会在大脑里变成一条高速公路，你的大脑会自动过滤掉与好运匹配的机会。你会变得紧张，你的大脑搜索所有证明这句话正确的证据，你的能量降低，最重要的是你会停止寻找解决方案，因为你已经断定自己无法做到。 现在反过来说一句，我拥有解决问题的能力，并且值得拥有，你的大脑就会开始在各处寻找证据来印证这一点。 感受一下区别，放松大脑，敞开心扉，能量随之提升，这不是一厢情愿的方法，而是生理系统的客观运作方式 语言不仅仅是对现实的描述，而是在创造现实，你每想一次、每说一句话，不是在离目标更近就是更远，没有中间地带 要彻底扭转这种脚本，重塑精神版图，每天拿出一个小时专注于积极的自我对话，有意识地向大脑输入积极的陈述，直到这些话成为你的自动思维，本质上就是在重写大脑的默认设置。这不仅仅是为了让你一时感觉良好，而是要在大脑身体和生活环境中创造持久的改变 第一次说出与旧信念相矛盾的话语时，你可能会觉得很假，这很正常，因为大脑正在把新信息和已建立的模式进行对比。别停下来，也许说到第15遍或者20遍，这种抵触就开始消退，到了100遍时，这个新信念开始变得自然。 记住，如果没有情感的参与，重复的效果会大打折扣，优先处理，带有情感信息当你把清晰的积极的陈述和真挚的情绪结合起来，你就能加速这个重塑过程