便秘这个问题，着实普遍，几乎无人能彻底躲避。当身体里的“沉积物”没法顺利排出，不仅身体健康受影响，心情也会变得烦躁。今天，木子来讲两个关键穴位，堪称“天然的开塞露”，让你的肠路重归顺畅无阻之境，再度寻回那份久违的自在轻松感。

支沟穴~肠道的“疏通能手”《针灸甲乙经》：“大便难，支沟主之。”打个比方，“支”如枝条分杈，“沟”为细流之路。支沟穴能可调和三焦血气运行，为体内水润滋养要道，疏通经络，加速血气环流。中医里，其可去热泻火，调顺腑脏之气，于肠道之调理尤著其效。若你排泄不畅、腹满胀闷，按揉支沟穴能功速立显。何以支沟穴能通便之力？中医认为，排便不畅之症，常缘于肠腑气滞、津液匮乏，或热邪内蕴而生疾。支沟穴作为三焦经之要，能调三焦血气之行，使之畅达，又促肠腑蠕动，增益津液分泌。用泻法按揉支沟穴，能消解肠道热邪，调整脏腑机能，使肠道重归有序之动，由此得纾便秘之苦。

何以按揉支沟穴呢？重点来了！当以泻法按揉。以拇指直重按于穴，继而用力旋转且深按，直至觉有明显酸胀之感为适宜。这种旋转按压能更有效地刺激穴位，激其经气。每次按揉五分钟，尤于便前或腹胀之时按揉，其效更著。照海穴~通便润肠的“帮手”其为足少阴肾经之属，位于足里侧，内踝顶尖下凹。“照”喻光明普照，“海”象肾水浩渺无垠。照海穴犹似肾水汇聚海洋，可滋养人身周身百骸，于肠腑润泽更显其功。按揉照海穴能滋养人体津润，润肠道之燥，使便通畅。当你大便干燥坚硬、排泄困难时，按揉照海穴可增肠道润泽，使便质柔滑，使排便愈加顺畅无碍。为啥照海穴能润肠通便呢？

中医认为肾主水，司二便，其能调肾水布施与疏泄。按揉其能滋阴润燥，增益肠津液，以柔其便，解便秘之困。且其犹能调肾气，助肠道蠕动及排泄之力。如何按揉照海穴呢？其也可行泻法，于穴位之上，施拇指重力按之，随之以旋动按揉，维续动作约五分钟（累了可用指节背部）。支沟穴与照海穴的“完美搭档”此二穴虽分属不同的经络，然于纾解便秘、调整肠脏机能上可是黄金组合。支沟穴去热降火，使腑脏顺畅；照海穴则滋阴养津，令肠道滑利。二者并用，可更周至地调理肠道之机，纾解诸般便秘之症。在按揉顺序上，建议先按揉支沟穴疏解肠道气滞之虞，再按揉照海穴滋阴养津、润泽并使趋软。这样的顺序能充分发挥两穴位的协同作用，从而取得最佳的通便成效。虽便秘之症颇为常见，然以此方法，我们自能泰然处之。支沟穴和照海穴这对黄金搭档，不仅能帮你恢复肠道顺畅，还能提升整体生活质量呢！