今天，木子直入主题，来讲一条经络。其与诸经之别在于，能对纵行之十二正经及余之奇经七脉起约束效作，保证它们遵循既定的途径与节律运作。此等约束之力，对于维持气血平衡和脏腑功能的正常运作至关重要。它便是~带脉！所以，我们要经常疏通它，以达周身真正平衡。木子来讲三个手法~“锤、推、抓带脉”，不仅能调和气血、强健脾胃，还能助我们重塑婀娜腰肢，复得康健与容华。

何谓带脉《难经·二十九难》：“带脉者，始于季胁，环身一周。”它如同一条腰带，紧紧环绕在我们的腰腹部，自肋骨下方起始，循经带脉穴、绕腰腹一周，形若绦环，故有此称。锤、推、抓带脉的裨益调和气血，重焕生机

气血为生命之根本，带脉作为奇经八脉之一。借温和捶击带脉之法，可活经络，益血气之流，以致周身气血流畅均衡。血气旺盛，则身体诸部皆得充足滋养，人自精神焕发，面若桃花，活力四溢。健脾祛湿，轻灵自如脾司运化水湿，脾虚则运化之力衰，水湿内停于体，导致体胖、浮肿。顺推带脉，借助手掌的温热与适度压力，可激活脾经，强化脾的运化机能，促进水湿排泄。持之以恒，你将觉身体渐趋轻盈，水肿肥胖之患得到显著纾解。疏肝解郁，心旷神怡肝喜条达而恶抑郁，肝气郁滞，致情绪萎靡，胸痹胁痛，经事紊乱等颇为常见。巧抓带脉，凭借指端与指节的精准捏提，能激发肝经穴位，调理肝气流通，减轻郁滞。肝气顺畅，心情自然开朗，面对压力也能更加游刃有余。疏通经络，缓解疼痛带脉与多条经络相交，通过锤、推、抓等手法，可疏络消郁，确血气通顺无滞。经络既顺，则身体百骸机能方得顺畅运作，腰部不适、关节疼痛感也能明显缓解。对于久坐少动、腰部板硬的人群来说，这无疑是个好消息。塑造身形，美化容颜锤、推、抓带脉，能够激发腰腹部经络与穴位，加速脂肪燃烧与代谢。特别是带脉周围的脂肪，在持续刺激下更易分解排出。长期坚持，腰部赘肉逐渐减少，身材愈发苗条。同时，血气和谐、经络无阻，肌肤更随之紧致光滑，轻松还你“小蛮腰”。强健腰部，预防疾病腰部是身体的支柱，腰部力量的强弱直接关系到身体的稳定性与健康状况。通过锤、推、抓带脉，可锻炼腰部肌肉，固腰力强劲。腰部壮健，不仅能矫体态、正姿势，还能有效阻挡腰椎间盘脱出等腰部问题的发生。提升消化，通顺无碍对于胃胀、消化不良等问题，锤、推、抓带脉无疑为有效的舒缓之策。同时，气血的顺畅运行也有助于畅通排便，纾解便秘之疾，更进一步护养身体康健。实践带脉养生的方法轻锤带脉：站立，放松身体，双掌成拳，由腰际始，沿带脉之迹慢慢锤打至腹部周遭。每次捶打30圈，每日可多次进行，晨起与睡前行之尤佳。

顺推带脉：站立，以两手置腰两旁，掌根紧贴皮肤。用掌根向肚脐方向推动，力度均匀，速度适中。每次推动约5分钟，腰部感到温热为宜，每日可多次进行。

巧抓带脉：站立或端坐，双手摆放腰际两侧，指节自然微弯，拇指与四指相向，自腰间两侧起始，以指腹及指尖捏提带脉肌肤筋肉，微向外侧提捏。提拉幅度，随自己耐受力而异，以微痛为宜。每次提捏50下，闲暇时刻随时可做。

木子提醒：此动作早上起来晚上睡前最佳，腰部存在严重问题，妊娠期不适合。早晚坚持“锤、推、抓带脉”，能够轻松帮助我们调和气血、强健脾胃、疏肝解郁、疏通经络、塑形美容、强健腰部以及促进消化与排便。当然，在实践这些方法时，我们要根据个人体质与耐受能力进行适当调整。