血液为身体的“活力之源”，其康健与否直接关联全身整体安康。高血脂、高血压、血管堵塞和动脉硬化，这些以为很遥远的疾病，其实就在我们身边悄然存在。

然而，你可能不知道，一个简单的动作，其功效堪比一位无形的“血液净化师”，在一定程度上帮助我们解决这些困扰。木子前几天讲过如何通过锻炼来清理血管里的沉积物，没看过的点后面→每天5分钟，排出血液的“沉积物”，血管逐渐恢复年轻态，今天，木子再来简单讲讲~举腿握拳舒筋功。

举腿握拳舒筋功的功效舒缓下肢浮肿与静脉曲张，让双腿重焕活力在抬腿的过程中，下肢肌肉自然紧绷，大增血行周转环流，尤针对久坐久站者，此动实为舒下肢胀肿及静脉曲张的高效途径。随着腿部的上举，下肢血脉之液畅达归心府，于是静脉内压得以舒解，水肿与静脉曲张之苦所致不适也随之而解。舒缓脊柱与肩颈，告别僵硬疼痛当我们平卧而行抬腿之举时，脊柱得以自然的舒展与放松，此于解因不良之姿长期累积所致脊背僵直、肩颈酸楚，其效甚显。脊柱的放松促中医之理中督脉通达，壮体内正气，提御疾之能。使血脉畅行无碍，阻生血栓血栓一旦脱落，或将招致重大心脉疾患。抬腿握拳活络操借由强化周身血脉流转，缩减血液于血管内的滞留，有效防血栓萌生。特别是握拳与松拳之举，犹如为手部血管实施了一次“细微调理”，更进一层，促血脉周流循环。改善消化，谐和脾胃

抬腿之际，腹稍感紧绷，促进了肠胃的转运蠕动，益于谷食之化且助吸纳之功。同时，握拳舒拳的动作，通过激活手部经络，间结谐调脾胃机能，使化食愈顺，解腹胀、便秘等困扰。辅助调控血压与血脂，自然疗法的魅力高血压与高血脂是现代人面临的两大健康挑战。抬腿握拳活络操通过促进周身血液流通，强化血管韧性，利于血压调控。并能助体脂代谢，减血脂积聚，有辅调血脂之功。此自然之方既安全又高效，是高血压、高血脂患者的优选途径。减轻紧张与焦虑，心灵得以舒缓于生活中，心绪烦扰之事颇为常见。而抬腿握拳活络操通过促进周身气血流通，令身心得以舒缓，进而缓解压力与烦躁情感。增强腰部与腿部力量，塑造强健体魄坚持练习抬腿握拳活络操，更能显壮腰股之肌。腰为肾之府，腿则荷全身之重，它们的强健对于保持身体平衡与稳定极为关键。行此之举，能觉腰股之肌日渐紧实，步履之中愈见轻敏雄健。缓解手部疲劳，给双手以温情之护在抬腿的同时，每个指头奋力握拳且紧。对于久操电脑手机者，这是一种极佳的弛缓之道。此动不仅壮手部之肌，亦促手部血脉之行，有效舒手部劳顿之感。动作详解平躺在床上，双臂自然展于两侧，双腿齐整而直。继而，抬双腿缓缓以向屋顶方向，此时宜感腹肌微绷，此为正常之象。接下来，保持大腿不动，小腿慢慢而弯曲，与大腿成直角90度。在此过程中，一个极其重要的环节是，抬腿的同时，手指要使劲握拳；腿曲之时，指则奋力展张。此动作须频繁重复进行，每次维持几分钟，根据个人体能逐渐提升训练时长与频次。

抬脚落脚都要停留5秒，动图加速了一动解千愁，康健自至举腿握拳舒筋功，岂止能解下肢浮肿、静脉曲张等状况，还能放松脊柱、改善肩颈状况、防范血栓、调肠胃之序、辅佐调节血压血脂、缓解心理压力与焦虑感、加强腰部和腿部力量以及减轻手部疲劳。更重要的是，它让我们意识到，健康其实就在我们的举手投足之间。