经络，滋养百骸，维系诸脏正常运作。经络若畅通无阻，则身沐康健康健之泽；而一旦经络受阻，犹如同水流阻塞，则致百病丛生，不适之感随至。今天，木子简述一小动作~睡前拉抻脚背，非但养生之效，更能疏通肝、胆、脾、胃四经要道。

论及拉抻脚背何以能畅达肝、胆、脾、胃四经，不得不引中医之理的“全息理念”。脚，有“人体之第二心脏”美誉。脚背，身为气血循环的末梢，易受重力影响，遂成“气滞血瘀”之象。拉抻脚背，正以物理之力，促气血之通，强其流转，消其淤塞，复至和顺。拉抻脚背的动作，实则是一种对脚部经络的温和激发。当我们轻轻地用双手握住脚踝，缓缓地将脚背向上拉抻时，脚背上的穴位和经络便会受到一种温和的牵拉力量。这种力量虽然薄弱，却足以激活经络的活力，促气血环流。肝经：泄情志郁滞其为抒发情志的要道，其气血的通塞与否直系到我们的情感舒郁。当我们感到情绪低靡，郁郁不乐之时，此多由肝经气血不通畅所致。于是，拉抻脚背即可精准激肝经穴位，以促气血流淌，进而舒解情志郁结之症。通过拉抻，则觉足背紧绷渐消，继之而来的是一股轻松愉悦之感，心中阴霾尽扫，情绪安泰，遂能安然入睡。胆经：排出沉积物养颜的秘径我们体内每天都在积累沉积物，将致肌肤晦暗，色斑丛生。而拉抻脚背，可激活胆经穴位，促胆汁分泌，助排出沉积物，达成养颜美体的成效。

脾经：运化水湿中转站其作为运化水湿中转站，其效用的常态与否直接关联着身心康泰。拉抻脚背便即可触动脾经上的穴位，增强脾脏的运化与输布效能，协助我们排除体内的多余水湿。通过拉抻，则可感身躯渐趋轻盈，神清气爽，重新找回了生命的活力。胃经：消化吸纳之本我们往往因餐饮无节，过量进食，致使胃腑受损，功能失序。此时，拉抻脚背便可激活胃经穴位，增胃肠蠕动，促消化液分泌，以助更佳地吸纳转化食物中精华养分，可觉胃部的不适逐渐缓解，食欲也将愈旺。拉抻脚背的操作睡前泡脚后安坐，将双脚平稳置于地面上。继而，以两手轻握踝部，继而，缓缓上搬脚背，直至微觉牵拉之意为止。保持这个姿势数秒钟，继而缓缓放松，重复该动作15次即可。

木子提醒：拉抻时要防止用力过猛，以免造成损伤。要循序渐进地增加力度，让身体渐渐适应。通过持续的拉抻，能够渐渐疏通经络，使气血运行更加顺畅。如此这般，肝经的疏泄功能得以促进，胆经的决断效能得以升高，脾经的运化能力得到增进，胃经的消化功能得到改良。