现代人常常久坐且很少活动，饮食方面也缺乏一定的规律，情绪老是紧绷着不放松，这样就容易导致，肠道中产生的浊气逐渐堆积起来。及时将代谢浊物清理出去，当排泄不是特别顺畅的时候，一般会伴有腹部胀满的情况，口气也不太清新，并且还对皮肤状态以及情绪产生影响。

手阳明大肠经，起始于食指末端的商阳穴；顺着前臂外侧向上延伸，继而抵达肩部，连接至面部。《黄帝内经》确切地记载了这条经络「主司传导，联络脏腑」的特性。这条经络对维持身体代谢平衡有直接影响。

肺与大肠的协同作用

传统养 生认为，脏腑之间有相互对应的协同关系，古人提出的「卫气护表」这一理论，保持这条经络的通顺，有助于提升体表的防御能力。

三焦运化原理

这条经络循行胸腹之间，与人体气机运转紧密相连。能够帮助三焦正常运转，进而推动体内水液的代谢平衡。

经筋放松原理

前臂外侧的僵硬感，往往提示经络阻滞。针对性地进行调养，能够舒缓上肢肌群的紧张状态，而且让关节活动更加灵活。

体质调养方法

虚性体质（正气不足的生理状态，常见畏寒，乏力功能减退等表现）宜采用顺经拍打法，沿经气流注方向（肩部至指尖施加轻柔激发，以助气行；实性体质（邪气积聚的病理反应，多呈现胀痛，拒按代谢亢进）则适用逆经刮痧法，自指端向肩部施加中等力度操作，遵循《针灸大成》「随而济之为补，迎而夺之为泻」的补泻法则。

两种手法，均需严格地遵循手阳明经的走向，通过调整施术的方向以及力度，能够实现补虚泻实的调养目标。

具体操作指引

操作时手掌微弓，成空心状，保持平稳节奏，轻轻拍打经络路径，单侧操作，直至皮肤微微泛红即可。遇到明显僵硬的部位，还可用指腹定点按压半分钟来帮助舒缓。

配合刮痧

在拍打基础上，可用刮痧板分段操作：

肩部至肘部段：调节头面部状态

前臂至指尖段：舒缓肢体不适

每周进行一次，待皮肤恢复后继续操作。

注意事项

操作后饮用适量温水，每次大约100毫升。选择润肠食物，其实要避免油腻甜食，餐后1小时内不适宜进行操作。

阶段调养效果

初期：排便状态稳定

中期：皮肤状态舒缓

长期：整体气色提升

因个体差异，建议根据自身情况规律操作。

要是有长期排便不顺畅的现象，或者皮肤状况不是很好的人，就建议从各个方面去改良生活方式：把作息时间合理地安排好，而且尽量在晚上11点前入睡；每工作大约一个小时，就适当地站起来活动一下；同时要让心态保持平稳，稍降低情绪上大起大落。