咱们脚内侧，有个相当关键的穴位，叫公孙穴。这可是催生气血、调节三焦系统的关键所在。如果经常手脚发凉，饭后肚子胀，早上起来浑身没劲，大多和这个穴位的气血调节功能有关。

咱们身体的气血流动本来就有自我调节规律。公孙穴作为脾经的重要交汇点，既能调养后天之本，又可以协调胃经的消化吸收功能，还能通过冲脉，将气血输送到全身。现在很多人吃完饭之后，肚子胀，手脚不暖和，脸色发暗，根源往往就在于这个调控枢纽出了问题。

找这个穴位，要注意脚内侧一跖骨基底部前下方的凹陷位置。《灵枢·经脉》：“足太阴之别，名曰公孙...别走阳明”。这个穴位，既是脾经上的关键点位，又是八脉交汇的要穴，它能够同时调养三条经脉：强健脾胃，调和胃经，通顺冲脉。

传统养 生特别重视这穴位的气血调节作用：

调养脾胃基础：适当按揉能增强中焦的运化能力

冲脉调节：协调全身经脉的气血运行节奏，影响任督二脉的阴阳平衡

时间调养：按照人体自然的气血运行规律，早上关键激发胃气，傍晚轻柔引导气血归经

日常调养手法

积食不消化：用从内往外推36下帮助通顺

气虚不畅：顺时针慢慢揉按配合呼吸

收功要领：慢慢减轻力度同时做深呼吸，结束时轻轻抬手避免气血耗散

养护口诀

公孙穴存在一个口诀：餐前餐后揉一揉，气血通顺全身舒。

按揉之时，需用那种柔中带稳的力度，而且要保持手指匀速地转动。早上七点，到九点胃经当令之时，多按揉有助于推动消 化；傍晚之后，用手掌温敷，帮助气血收藏。

体质调养要点

根据传统体质区分：

脾胃虚弱型：可以配合生姜片温灸

湿气重类型：搭配祛湿药油顺着经络方向推按

气机不畅型：用手指节拍打，保持舒缓节奏

配合穴位选择

增强中气：加上足三里和气海穴

调节气机：配合百会穴和涌泉穴

特别注意

阴虚体质要慎用涌泉穴

痰湿体质不适合配丰隆穴

孕期避免用力按压

糖尿病慎用温热方法

建议连续调养七天，多数人会觉得手脚渐渐暖和。晚上七点到九点配合按揉劳宫穴效果更好。调养期间要注意脚部保暖，避免着凉受寒。