三高，现在不仅仅是“中老年病”，不少年轻人也被此所困扰。尤其是高血糖，它与饮食的关系最为密切。

而一旦患上高血糖，饮食方面会受到很大的限制，特别是糖分含量较高的，摄入过多会引发糖尿病等多种并发症。

案例：今年35岁的张大哥，由于饮食问题，在两年前查出来了高血糖。最近一段时间，张大哥总是感觉浑身瘙痒，有些地方还出现了小红点，刚开始以为是过敏了，自行买了过敏药。

几天之后，并没有得到改善。这才去医院检查，检查结果出来后，才得知自己的血糖水平再次升高，而且患上了糖尿病。

医生表示，身体发痒是糖尿病的典型症状之一。若是出现这种情况，不能拖，要及时检查。

身体发痒，是糖尿病在“捣乱”？提醒：3种发痒或是前兆，尽早检查

1、腹部发痒

人体的腹部与腹股沟想接近，这个部位容易出汗，因此当血糖升高时，就会形成一个有利于细菌生长的环境，因此很容易导致细菌大量繁殖，从而出现皮肤瘙痒的情况。

2、四肢发痒

若是经常感觉手臂、下肢瘙痒，很多人会误认为是皮肤干燥或者过敏引起的，其实也有可能是血糖过高引起的。这是因为四肢处的血液循环较慢，一旦血糖升高，会导致四肢血液循环不流畅，从而出现瘙痒。

3、脚趾发痒

平时很多人都有脚趾发痒的情况，有一部分人是因为脚气，而有一部分人则是因为血糖过高。之所以如此，是因为血糖升高后，血管容易出现堵塞，从而导致皮肤出现代谢异常，引起脚趾发痒。

生活中的一些蔬菜，看似非常健康，实则很升血糖，血糖高的人要注意

1、土豆

土豆含大量的碳水化合物，经常吃会有很明显的升糖效果。如果经常吃土豆，一定要减少主食的摄入量。

2、菱角

菱角中同样含有碳水化合物，会增加血糖值。其中还有钾元素，尤其对糖尿病肾病患者来说，会容易造成心律不齐和肝性脑病。

3、莲藕

莲藕是常见的一种蔬菜，淀粉含量较高，进入人体之后很容易被消化，会导致血液中的含糖量上升，久而久之，还会造成动脉粥样硬化。

若是想要调控血糖，日常需要做好2件事

一、补充营养

二、作息规律

对于血糖高的人而言，若是经常熬夜，则很容易导致代谢紊乱，并且引起升糖激素升高。因此，保持良好的作息是非常重要的。每天尽量做到早睡早起，长期坚持有助于养护胰岛，平稳血糖。