立冬啦，天气越来越冷，这时候可别光想着吃肉来保暖，水果也得赶紧安排上。

水果里有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，在干燥又寒冷的冬天，吃点水果既能补充身体需要的营养，又能滋润肌肤，还能促进消化。

今天给大家好好分享立冬后必吃的5种水果，及时给身体补充各种营养。

一、橙子

橙子酸甜多汁，里面满满的都是维生素 C，维生素对我们的免疫系统那是相当重要，立冬后多吃橙子，能帮咱增强抵抗力，少得感冒。

而且橙子里的纤维素还能促进肠道蠕动，让我们消化得更好，避免积食。

吃法很简单，直接剥开皮就能吃，感受那满满的果汁在嘴里爆开。要是家里有榨汁机，还可以榨杯鲜橙汁，早上喝一杯，清爽又营养。

二、苹果

苹果可是水果里的“老大哥”，立冬吃它也有大好处。苹果富含果胶，能降低胆固醇，对心血管特别好。

同时，苹果里的抗氧化物质还能延缓衰老，让我们的皮肤在冬天也能保持弹性。

吃法多样，洗干净直接啃，又脆又甜。也可以切成小块，和酸奶拌在一起做成水果沙拉，口感层次立马丰富起来。还能煮苹果水，就连医生都建议要多喝苹果水呢！

三、雪梨

雪梨在干燥的冬天就像“润肺小卫士”。它性凉，有清热润肺、止咳化痰的功效。

冬天屋里暖气足，空气干燥，很容易嗓子不舒服，这时候吃个雪梨就很合适。

可以把雪梨去皮去核，切成小块，和银耳一起煮成银耳雪梨汤。炖好后的汤羹浓稠，雪梨软糯，喝上一口，喉咙立马舒服多了。也可以直接把雪梨榨汁，加一点蜂蜜，润肺又清甜。

四、柚子

柚子含有丰富的维生素和类黄酮，能抗氧化、抗炎，还能帮助身体分解脂肪，对减肥的朋友很友好哦。

吃柚子的时候，先用刀把柚子皮削掉一部分，然后顺着柚子瓣的纹理把柚子肉剥出来就行。

或者把柚子肉挖出来，和酸奶、蜂蜜混合做成柚子酸奶杯，吃起来酸甜可口，别有一番滋味。

五、猕猴桃

猕猴桃堪称“维生素 C 之王”，立冬后吃它能补充大量维生素 C，增强免疫力，让皮肤变得更光滑细腻。

不过猕猴桃刚买回来的时候一般比较硬，把它和苹果或者香蕉放在一个袋子里，密封好，过个两三天就能变软啦。

变软后的猕猴桃去皮直接吃，酸甜的汁水在舌尖流淌，满满的都是幸福感。还可以把猕猴桃切成片，夹在面包里做成三明治，开启活力满满的一天。

立冬后，这几种水果各有各的好，口感好还营养高。大家别嫌麻烦，多吃点这些“果中冠军”，让自己和家人健健康康度过冬天。