即将步入4月:多食3种肉,少碰鸡肉牛肉,助你腿脚健壮,精力充沛

迟暮念张 2024-03-15 13:59:32
【鱼肉】:鱼肉香闷鲫鱼

食材:鲫鱼1条,生姜1块,大蒜5个,盐1勺,料酒1勺,生抽1勺,老抽1勺,豆瓣酱1勺,青椒1个,尖椒2个

第一步:将鱼去鳞洗净后背上划几刀沥干水分,锅里放油烧热加入一勺盐,将鱼放入,将鱼煎至两面金黄,记得翻面哟。

第二步:将生姜洗净切成片,大蒜拍碎放入爆香,小火加入一勺豆瓣酱调味,放入一勺料酒去腥味。

第三步:放一勺生抽,一勺老抽入锅,准备一碗清水倒入锅中。

第四步:调制大火煮5分钟,将辣椒洗净切碎将尖椒洗净切段放入。

第五步:盖上锅盖大火煮5分钟,开盖收汁,留适量的汤汁。

【虾肉】:丝瓜海虾肉片汤

食材:丝瓜1根,海虾干5个,猪肉150g,葱少许,姜3片,盐适量,鸡精1g,花生油10g,胡椒粉1g,香菜1颗,淀粉10g,八角1瓣

第一步:海虾干用清水浸泡一会儿,至变软后洗净,丝瓜去皮后,洗净用刀切成滚刀块,猪肉用刀切成薄片,葱姜切成丝,香菜洗净后切段。

第二步:锅烧热后,倒入花生油烧至六成热时,小火慢慢炸香八角后,再大火爆香葱姜丝。

第三步:这个时候加入切片的猪肉,大火翻炒至猪肉片断生变色的时候,这个时候加入丝瓜,大火继续煸炒至变软。

第四步:锅中倒入适量的清水,放入海虾,加入胡椒粉,加入适量的盐调味。

第五步:大火煮沸后,继续煮5分钟左右,这个时候倒入提前用清水化开的淀粉勾芡,加入鸡精调味,大火烧开后,即可关火。

【鸭肉】:红烧鸭肉

食材:鸭肉300g,冰糖适量,八角3-4朵,桂皮适量,香叶2片,姜片3片,蒜头3瓣,干辣椒1根,料酒适量,蚝油适量,老抽适量,生抽适量

第一步:鸭肉剁小,准备好上述食材中的配料。

第二步:锅里放水烧开,放入鸭肉焯水后捞出沥干水分备用。

第三步:起油锅,将配料爆香后倒入鸭肉,快速翻炒均匀后加适量料酒。

第四步:分别加入蚝油,生抽还有一点点老抽,(老抽主要用于上色,所以只要一点点)

第五步:注入适量清水,大火烧15分钟后转小火再烧15分钟,慢慢收汁即可。

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