湿气重的人看过来!除了平时加强运动外,这些食物也能帮你祛湿!

迟暮念张 2024-03-15 18:32:14
薏仁玉米粥

食材:玉米糁80克,薏仁20g,白糖2大勺,水700g,山药2片,百合干3片,小米100g

第一步:薏仁加入清水,浸泡2,3个小时。

第二步:所有材料清洗干净放入锅中,倒入清水。

第三步:电饭锅开启煮粥模式,煮1个小时,煮好后,加入白糖搅拌均匀即可。

红豆杂粮窝窝头

食材:红小豆1.5杯,玉米面1杯,小米面1杯,黄豆面1杯,面粉1杯,酵母粉1小勺,黑糖30g,清水适量

第一步:红小豆提前充分泡发,加适量清水入锅中煮熟。

第二步:煮好后加入黑糖,搅拌至融化,冷却至和体温差不多时,分开红豆和煮红豆的汤水。

第三步:在红豆中加入所有粉类,加入酵母粉,拌匀。

第四步:少量多次加入煮红豆的水,边加边拌匀,和成均匀的面团,盖上保鲜膜,室温发酵至1.5倍到2倍大,手按感觉蓬松充满气泡。

第五步:将发酵过的面团拍扁排气,双手蘸水,取适量面团,先拍成圆锥状,再用一只手的大拇指掏出“窝窝”,“捏”好后排入笼屉,蒸锅上汽后上锅,大火蒸25到30分钟。

冬瓜丸子汤

食材:冬瓜400g,香菜5g,猪肉馅100g,蛋清1个,白胡椒粉2g,生抽5g,盐2g,淀粉30g

第一步:冬瓜去皮去瓤切块,香菜切末备用。

第二步:容器中加入猪肉馅,倒入鸡蛋清,白胡椒粉,生抽,盐,淀粉,搅拌均匀。

第三步:用勺子汆成肉丸,锅中加水,大火煮沸,倒入冬瓜,加入生抽,盐。

第四步:放进肉丸,中火煮至肉丸漂浮,倒入香菜,即可食用。

东坡肉

食材:五花肉600g,香菜1把,生姜2块,黄酒220ml,生抽100ml,冰糖1把

第一步:五花肉整块入水,焯两三分钟。撇净血沫,捞出来,处理干净之后切大块。我切了七块。

第二步:在小炖锅的锅底铺上满满的香葱段,炒锅也可以,但是液体量有变化。

第三步:将肉块码在葱上,撒一把冰糖盖在肉上,两块姜拍扁,盖在肉上面,葱段继续铺上。

第四步:黄酒,淋上,酱油,淋上。

第五步:锅里加点开水,与肉齐平就好,开火,烧开后转小火,慢炖两个小时!

第六步:时间到了关火,锅底略有汤汁,然后领取容器,可以是小砂锅,炖盅,深点的瓷碗都可以,将葱姜挑出来铺在下面,肉块夹出来肉皮向上码在容器里,尽量整齐,将剩余汤汁浇在肉上。

第七步:加盖,放进蒸锅,继续蒸30分钟即可。

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