永远和太极拳拜拜了，打太极方法不正确把膝盖弄受伤了。

很多桩功不好或者没练过站桩功的拳友，最终都打不好太极拳。

每天时间有限，以前总在考虑到底练站桩，还是打太极拳，自从听了叶老师的课，豁然开朗，我不再纠结了。

如果你打太极拳时，总感觉手里空空，身上像散架一样，身上的劲是断开的，那说明你需要先把站桩功的基础打好，通过站桩功来强化体内气息。

叶老师说，站桩功也有三个变化的阶段：

1、脚下生根

2、五张弓

3、整体劲

每一个阶段的变化，再去打太极拳，就不容易损伤关节，特别是膝关节，传说某太极拳大师也已经换过几次膝盖，实在可惜。

站桩功为什么这么重要？

1、站桩讲究骨架基础；

2、站桩能强化气息；

3、站桩能练出整体劲。

站桩功的正确方法?

很多人站桩练不出，是因为没有抓住两大核心：

1、骨正筋柔

2、精神内守

又如何做到骨正筋柔？

我们是通过动静结合练习的，动是指筋骨诀，静是站桩功，为什么要这样做？

因为99%的人，身上关节都是僵硬的，如果直接站桩，是站不好的，所以，松筋骨，成了学站桩必须做的第一步。

筋骨诀一共有12式，分别对应全身关节,达到松肩/松胯/松腰/松脊柱/松胸背/松腿。

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