好的运动并不需要气喘吁吁，

只要保持精神内守即可。

前几天，老学员，晨，

发来说她儿子从今年3月份开始站桩练功，

前几天体验发现，肺部病灶都好了，

还有减肥了27.6斤，

骨密度也正常了。

这让我想起，以前也有一位西安的学员，

通过练习站桩，肺部结节也改善了。

她们都很惊奇，也很开心，

当然我们教练团队也很开心，

但更加的是感觉很平常，

因为根据我们多年的教学经验，

及自身的练功经验知道，

只要坚持练下去，

这样的结果很平常。

站桩从来都不能治病，

但很多身体问题都是气Xue循环差引起的，

恰好，练站桩就可以改善气Xue循环。

站桩是最好的运动

很多运动只能改变外形体态，

或者利用心脏的供血能力去改善机体组织的供血，

但站桩刚好相反，

是通过调动气血去供养心脏及机体组织，

提供新鲜血液滋养及新鲜的氧气。

很多人气虚，多是气不足，

站桩却可以通过聚集内气，

进而去推动血液循环。

骨正筋柔

知道了站桩有这样的特殊作用，

那要怎么练站桩才能发挥最大的功效？

首先必须要做到骨正筋柔，

这是站桩的基本要求，

骨架要端正，

气息才能通畅，

气息通畅了，

血液循环就可以自然顺畅运行，

站桩时自然会感觉到发热，甚至出汗，

但这还不够，

还要做到筋柔，

有人说站桩也是在练筋，

好像也挺有道理，

一般是练武术的会这么去理解。

从武术的角度，

站桩可以分成三个阶段：

第一阶段是老树生根，

也就是站桩时脚与大地时刻有了联系，

打拳练武时下盘会非常稳当，推不倒，

第二阶段是五张弓，

也就是身体的筋产生了上半身和下半身的连接，

比如左脚与后背产生了劲的连接，

第三阶段是整体劲，

这个好理解，

也就是全身的筋劲形成整体，

打太极拳发力时会有一股松弹的弹簧劲。

要做到这一切，都必须先练筋骨，

而不是直接练站桩，

我们一般是通过练习筋骨诀去锻炼的，

筋骨诀一共有12式，

分别有松肩式、松脊柱、松腰、松腿、松胸背、松颈椎。

精神内守

站桩想要能调理身体，

光骨正筋柔这样的外形还不够，

因为人是非常复杂的结构体，

由身体和精神两部分组成。

一般人精神都外耗的，

我们通过站桩练功去保持精神内守减少外耗，

更多地把注意力放到自身身体上，

使身心合一，形神合一，

这样就能产生意想不到的效果。

心法

早在2000多年的《黄帝内经》就记载了：

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

这句话可以说是站桩练功的心法，

需要自己去多次实践才能体会得到其效果，

效果有了，自然信心会增加，

慢慢会越来越爱上站桩这项最好的运动，

形成一个正向的良性循环。

过去十年，我通过内功站桩，

帮助了很多人调理了身体问题，

具体问题我就不说了，平台限制。

这些都不重要，

重要的是我有一套成熟的教学体系，

叫做五行疗愈体系。

我把这套体系前三部分（站桩，筋骨诀，呼吸）录制成了一门视频课程，

后两部分（声波、能量激活）线上没办法学，需要线下面授。

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