晨起梳头发，最怕的就是看到镜子中的白头发。在大多数人的认知里：白头发，就相当于衰老。

一旦头上开始长白发，说明自己已经步入衰老阶段。而且白发，真的很影响心情和形象，总是让人深陷焦虑中。

如何才能改善白头发呢？很多人想到了“拔头发”和“染发”的方式，可这两种方法都是典型的治标不治本，无法彻底改变白发情况。

“对症下药”，了解白发的生长原因，才是重点

自然衰老：随着年龄增长，身体内的黑色素，也会慢慢减少，属于不可逆的自然现象。一旦黑色素减少，就会导致新生的头发颜色变淡，慢慢变成白色。

遗传因素：基因，是任何人都无法改变的事情。若是父母，或者家里长辈有“少白头”的情况，那白发的概率就会比别人大一些。

缺乏营养：头发健康与否，其实和日常的饮食密切相关。事实证明：缺乏维生素B12，以及叶酸、铁元素等营养物质，都可能导致白发。

氧化应激：每天都会护理皮肤，可是真正护理头发的人，却少得可怜。再加上头发长时间暴露在阳光下和空气污染重，难免会损害发质。

不想继续长白发，这些方面要多注意

1、均衡饮食

身体需要营养，头发的生长也是。日常饮食中，要多吃对头发生长有益的食材，尤其是含有叶酸、维生素B12和铁元素丰富的食材。

俗话说“以形补形”，黑色食物，像黑芝麻、黑桑葚、黑豆等，都有乌发的作用。只要饮食搭配得当，确保身体养分跟得上，发质和发色都会有变化。

2、管理压力

以前总觉得“一夜白头”是假的，可是真正看到身边有人“一夜白头”后，才发现自己有些肤浅。之所以会出现这种情况，和自身压力过大有很大关系。

人在压力大的时候，就会不自觉地焦虑、烦躁，从而导致头皮健康受损。所以说，要学会管理压力，要学会释放情绪，不要让情绪折磨自己。

3、按摩头皮

闲暇的时候，可以轻轻按摩头皮，目的就是为了促进头皮的血液循环。这样的话，就可以刺激黑色素细胞的生长，从根源处改善白发问题。

当然，这种方法并不绝对，毕竟每个人白发的原因不同。不过，按摩头皮的好处还是蛮多的，可以缓解压力，值得一试。

4、减少氧化应激

太阳特别大的时候，出门在外最好能佩戴帽子，可以更好地保护头发。再有就是，在环境相对恶劣的地方，也要佩戴帽子，减少外在环境对头发的损害。

对了，白发比较多的朋友，尽量减少烟酒的摄入。这些物质进入身体后，也会产生一定的氧化应激反应，会损害头发。

不可否认，白发确实是自然衰老中，特别重要的一部分。可是，大家也可以通过外在的保养方式，减缓头发衰老和变白的时间。