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中医认为，阳气是生命之本，它对于人体来说是不可或缺的。

只有阳气充足了，身体才能健康。

如果阳气不足则百病丛生，容易出现抵抗力下降、畏寒怕风、手脚冰凉等情况。

那我们平时应该怎么做才能补充自身阳气呢？

接下来，就和大家分享几个日常的养阳方法。

1. 晒太阳

中医上讲，“背为阳、腹为阴。”

对于一些老年人来说，通过日光浴使得背部发热，有助于起到养阳的作用。

2. 吃点调味品

吃一些辛味的调味品，如葱、大蒜、生姜等，有助于保护阳气。

其中，葱可以刺激血液循环，兴奋神经系统，促使发汗，在一定程度上有助于驱除体内寒气。

大蒜能够起到一定的杀菌作用，同时还可以辅助调理血脂。

生姜的辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。

不过要注意，如有服用药物的话，应尽量避免食用这些食物，以免与药物发生冲突，影响药效吸收。

3. 多运动

一般来说，经常做运动的人，其身体素质要比长期不运动的人要好。

通过运动锻炼，尤其是户外运动，能够促进体内的阳气生成，从而达到养阳的目的。

中老年人可以选择散步、快走、太极拳等比较舒缓的运动，有助于通畅气血，也能在一定程度上提升阳气。

4. 喝点枸杞茶

枸杞性质平和，营养丰富，有利于补血养气、滋补养阳。

而且它的食用方法也很多，除了用来泡水之外，也可用来煮粥、煲汤等。

提醒：为了避免食用过多出现上火的情况，中老年人在吃枸杞时，一定要注意控制用量。

5. 常泡脚

脚部有很多穴位和经络，经常泡脚，可以促进身体血液循环，去除体内的湿气，还能起到养阳气的作用。

建议每天睡前泡脚10分钟，水温40度左右，天气冷的话则41-42度，泡到额头微微出汗即可。

6. 少吃寒凉食物

如果经常吃一些凉性食物，容易导致体内阳气不足，从而可能引发腹泻、腹痛等不适。

日常应以温热饮食为主，即使是气候温热的季节，也应尽量避免食用寒凉的食物。