吃完饭过后，您一般都做什么呢？
躺在沙发上玩手机？松裤腰带？来点饭后水果？
相信大部分人的答案都是这些，但这些做法真的可取吗？
事实上，饭后胃部处于饱胀的状态，躺着休息会让食物堆积在胃部，容易引起消化困难、肥胖等。
另外，饭后吃水果或者摄入其他食物，也会加重肠胃的负担，从而影响消化。
而饭后立刻解松裤腰带，会使腹腔内压下降，长期这样容易减弱对消化道的支持作用，从而可能诱发胃下垂、上腹不适等消化系统疾病。
所以，想要拥有健康的身体，就要养成良好的生活习惯，特别是在饭后半小时这个时间段。
正所谓，“饭后是养生黄金期”。
如果能在吃完饭之后做好以下几件事，可以离疾病更远一点。
饭后养生要点
站立在饭后保持站立的姿势，可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化，还能改善姿势，缓解腰背部不适。
并且，人体在站立时，腿部所有的肌肉都会被调动起来，能使人体消耗更多的热量。
据相关研究数据显示，站立时的心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟消耗的热量会增多0.7千卡。
如果是站立1个小时的话，则可以多燃烧50千卡。
需要注意的是，站立也要适度，并不是站的时间越长越好，应该根据自己的身体情况而定。
漱口饭后漱口可以清洁口腔内的食物残渣，抑制牙菌斑，能够起到预防口腔疾病和牙齿疾病的目的。
而拥有一口健康的牙齿，对于食欲和消化都有积极的帮助。
慢走饭后进行慢步行走，有助于促进消化、缓解困倦感等，有益于身体的健康发展。
但要注意，不是一吃完饭就起身慢走，建议在吃完饭20-30分钟之后再进行。
另外，患有胃下垂的病人也不宜饭后慢走，容易加重病情，引起胃痉挛、腹痛等病症。
按摩腹部中医认为，腹部为五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地。
想要调理脏腑功能，疏通气血运行，可以在饭后适当按摩腹部。
并且，唐代医学家孙思邈曾表示：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，顺时针和逆时针交替，力度适中，每次10分钟左右，最好在饭后半小时之后再进行。
这样可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力，促进胃液的分泌。
从而加强对食物的消化和吸收，起到促进排便和预防便秘的作用。
以上，就是饭后黄金期的养生要点。
希望大家能够利用好这一时间段，养成一些良好的习惯，才能拥有更健康的身体。
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