“医生，这血脂化验单怎么看呀？我这样是正常的吗？”
很多人面对血脂检查报告的时候，都会发出这样的疑问。
所以，本期文章我们就来聊一下该如何解读血脂化验单。
同时和大家分享一些日常控制血脂的方法。
血脂好不好，看这4个指标
血脂指标主要包括：总胆固醇（TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、甘油三酯(TG)。
根据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，血脂异常的参考标准如下。
日常中应该如何控制血脂？
“两少一多”的饮食原则
少脂肪平时尽量避免吃肥肉、动物内脏和油炸食物。
肉类建议选择白肉，比如：鸡、鸭、鹅、鱼等。
另外，《中国居民膳食指南》中建议我们每天的烹调用油总量不要超过30g，食用油应该以植物油为主。
少糖限制奶茶、果汁等含糖饮料的摄入，以及少吃加工程度较高的面包、蛋糕、饼干等。
日常中可以使用杂粮、薯类、全谷物来替换精白米面。
多纤维摄入足量的新鲜蔬果，这类食物中含有丰富的维生素和膳食纤维。
能够降低甘油三酯水平，以及促进胆固醇的代谢。
对于蔬菜的食物，可以选择高纤维的非淀粉类，比如菌菇、笋类、绿叶菜等。
水果则应尽量选择低糖低热量的，比如草莓、苹果、西柚等。
遵医嘱、按疗程用药
高血脂属于慢性疾病，降脂治疗也是长期的。
即使血脂降至正常范围，也不能擅自随意停药。
需要严格遵守医生的嘱咐，按疗程服药。
进行中等强度的运动
适当运动有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇。
建议每周5天、每天30分钟的运动频率，保持在运动时心跳和呼吸加快，但不急促的强度。
对于之前较少运动的人群，应该注意循序渐进，以免过度劳累。
以上，就是一些控制血脂的要点。
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