腰痛，已成为现代人的一大“通病”。

我国大约有80%的人，一生中都有过腰痛的经历，其患病率仅次于感冒。

那么，引起腰痛的原因是什么呢？

腰痛的发病机制有很多，主要包括椎间盘退行性病变、关节病变、神经根性疼痛、肌筋膜痛等等。

也就是腰部的骨骼或者软组织出了问题。

常见的腰痛病因

01腰肌劳损

如果长时间维持一个姿势不变，筋膜或肌肉会一直受到牵拉。

长期如此可能会导致肌肉的纤维变性、撕裂等，引起腰部的酸痛、胀痛。

比如司机、白领、学生等人群，由于久坐、久站的原因，常常会感到腰酸腰痛等。

02腰椎间盘突出

当腰椎间盘出现退行性改变，加上外力、劳损等外界影响，容易发生椎间盘破裂，引起腰椎间盘突出，从而出现腰部和腿部的疼痛、麻木等。

03骨质疏松

随着年龄增长，骨密度和骨质量会逐渐下降，容易引起骨质疏松，出现腰背部疼痛。

严重者打喷嚏可能都会诱发胸腰椎压缩性骨折，造成突发剧烈腰痛。

其中，中老年人以及更年期的女性，更容易发生骨质疏松。

04病菌感染

比如结核杆菌、布氏杆菌感染。

在人体抵抗力弱时，细菌可能会蔓延到脊柱，诱发脊柱周围组织感染，从而引起疼痛。

除此之外，内脏病变、妇科炎症、腰椎肿瘤等疾病，都可能会引起腰痛。

若长期腰痛建议到医院明确诊断，对症下药。

不同腰痛，各有对策

01急性腰痛

对于突发性剧烈腰痛，不能随意使用止痛药、贴膏，以免掩盖病情，耽误诊断和治疗。

正确的做法是，及时到医院排查危险的急症。

比如泌尿系统结石、腰椎骨折、动脉夹层破裂等。

02慢性腰痛

如果明确是腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病，导致的腰痛反反复复。

患者可以遵医嘱服用非甾体类消炎药。

或者服用一些活血化瘀、驱风除湿类的中成药。

对于腰突和腰肌劳损这类疾病，中医药治疗具有安全好、复发性低等优势。

03渐重渐轻腰痛

如果腰痛的症状由轻逐渐加重，过两天又转轻，并且没有其他系统症状，则可以观察一下。

并在腰痛发病期合理佩戴护腰带，以支撑腰部维持腰椎稳定性，避免腰椎过度活动。

但是要注意护腰带不能长期使用，在症状缓解后应将其去掉，避免自身腰肌力量下降。

此外，长期腰痛还应注重腰部的保暖，因为着凉受寒容易加剧腰部不适的症状。

同时，患者在症状缓解期还要加强腰肌功能锻炼。

可以选择倒走、游泳、散步、平板支撑等运动方式。

也可以根据自身情况，尝试小燕飞、五点支撑法等康复动作。

▶ 小燕飞

俯卧，双手双脚向上伸展抬高，保持几秒后放下。

▶ 五点支撑法

仰卧，以头部、双肩、双脚这五点作为支撑，缓慢抬起腹部，形成一个“拱桥”，维持几秒后放下。

温馨提示：腰痛急性期请勿锻炼，请在指导下根据自身情况进行锻炼！