分手后想和好却总是被拒绝；

能做朋友，可以聊天但是不知道如何发消息；

不小心纠缠了对方，结果被拉黑删除；

......

如果你现在也正在经历分手，想挽回却不知道怎么做，那么这篇文章可以给到你想要的答案。

对于很多小伙伴来说，分手后如何挽回是一个难题，如何找一个靠谱的挽回团队，更是一个问题。情感挽回本来应该是一项很专业、很有技术水平的职业，却被很多无良机构搞得乌烟瘴气，不少机构打着咨询的幌子在“敛财”、“割韭菜”，付费之前各种对你保证效果，付费之后却只是给你一堆音视频资料让你学习，或者盲目把“冷冻断联、朋友圈建设”等挽回套路套到你身上，根本没有认真帮你分析、更别谈对症下药、因材施教了。

如果最终问题没有解决，还会把责任甩给你，说是你不听指导、胡乱操作、执行力不到位导致的。

不仅浪费你的时间、精力和金钱，关键是问题解决不了，白白耽误你最佳的挽回时机。

真正的良心机构，不会一上来就给你一个挽回概率，故意把可能性说得很高，让你心动付费；更不会和你保证100%挽回。

为什么？因为人不是机器，不是我们输入一个指令就一定能得到固定的答案，人有自己独立的思想和复杂的性格特质，咨询师不是神仙，没有让人“听话”的丹药。

那么我们找咨询师的意义在哪里？其实最大的意义在于，我们能从一个更加专业的角度，给到你正确的情感分析，包括你们这段感情是怎么一步步发展成现在这个样子的、你在其中的问题和不足有哪些、对方又是什么样的心理和需求，在详细了解你的情况基础之上，给出适合你的分析和指导，用科学的办法避免关系进一步恶化、及时补救去修复关系，从主观能动性的角度上帮助你最大化挽回的成功率。

那么，如果最终没有实现挽回，咨询师就没有存在的意义了吗？并不是，我常和大家说的一句话就是：低级的挽回是挽回前任这个人，高级的挽回是挽回一个更加优秀的自己。

你能从挽回的过程中，发现自己的不足、解决自己的不足，并获得正确的情感两性关系认知，以及拥有独立解决的能力，能够提升经营长期关系的能力，有一个更强大独立自信的内在自我，那么即使失去前任也没什么好可惜的，因为你能匹配上更优秀的人，你能驾驭得了下一段更高质量的关系。

授人以鱼不如授人以渔，这是我在挽回中一直坚持的原则。至于我们够不够专业，相信大家在看完文章以及在和我们的初步沟通后，会有自己的答案。

挽回这件事，永远都是攻心为上。

挽回的本质是重新刺激前任对你产生需求感，吸引他忍不住回头；而不是你一味把自己想给的、能给的，强行塞到对方眼前，乞求他收下。

不管男人还是女人，我们天生都有追逐和占有的欲望，想要去追求自己喜欢和想要的东西，越是得不到的，我们越想尽办法去获得；而那些不费吹灰之力就能得到的，我们是不愿意搭理的。

那么哪些行为会降低前任的追逐感，让他心生厌烦呢？

·微信、电话狂轰烂炸，发出去一条信息得不到回复就再追发几条；打一个电话对方不接就开始夺命call；

·逼问对方分手的原因，反复强调自己对他的付出，一个劲的追问，问他是不是早就不爱了，不愿意接受分手的事实；

·一味道歉，把所有的错误都揽在自己身上，疯狂向对方承诺保证，让他原谅自己；

......

以上列举出来的错误行为，你有没有做过？

我知道你只是太在乎他了，害怕自己一松手他就真的离开了。但是亲爱的，挽回是要讲究方式方法的，任何事都不是用蛮力就能做成的。即便是发一条信息，也是要讲究技巧的。

有些信息你发出去注定是得不到正面回应的，因为男女之间的思维真的不一样，你的目的是让他感受到你的爱和不舍，但是对方感受的是什么？

他感受到的，只有你释放给他的情绪压力，和你对他的索取，让他原谅你、让他回头，不就是在要求对方来满足你的需求吗？

他感受不到你的爱的讯号，退一万步来说，即便感受到了，“你爱他”就足以让他回头吗？谁要求你爱他，他就必须要和你在一起呢？这不是情感绑架是什么？

事到如今，我们不能再站在自己的角度上去思考问题，而是要站在对方角度上，想想他为什么要离开？想想他真正想要的是什么？这要比你一味死缠烂打管用多了。

重感情，或者说情绪化的人，很容易沉浸在分手的悲伤中走不出来，满心都是懊悔和痛苦，浑身充满负能量，天天脑海里想着的都是怎么联系前任、见到前任、说服前任。

甚至为了博取前任的心软和同情，会不惜自虐，绝食，把自己搞得灰头土脸。

你真的觉得这样就能挽回前任吗？谁会愿意和一个整天负能量、没有吸引力的人在一起？吸引靠的是正面展现，我相信连你本人都讨厌现在的你，又怎么指望对方对你心动呢？

不要再让自己沉浸在负面情绪中，学会排解自己的情绪，不管是通过旅游也好、和朋友倾诉求安慰也好、还是拼命工作，当你从分手这件事的阴影中走出来，以积极的心态重新投入到生活中，浑身充满阳光、自信和正能量的时候，才有机会重新吸引到对方。

你得看清一件事：对方当下的目的是要和你分手。我再说一遍，在真性分手中，对方提出分手已经说明他真的想明白、真的决定好要分手了。分手就是对方最紧要的诉求。

而你的目的是复合，你们两个人的立场是完全对立的。

当两个人目的冲突时，最好的办法时模糊意图、弱化目的，才能有平和的交流氛围。

而你呢，丝毫不考虑这些，一联系对方就是求和好，一见到对方就是哀求他赶紧回来，拜托，这样怎么能成功呢？

所以我说，即便你内心再怎么着急复合，都不能流露出来，该沉着淡定一定要沉着淡定，该讲究方式方法就一定不能乱来！

说完挽回的错误做法，我们再来说说正确的挽回应该是怎么样的？

最重要的一定是心态，可以说，好的心态是挽留成功的一半。

分手对每一个人来说都是沉重的打击，不愿意相信已经习惯了的感情就这么没了，不愿意接受自己的付出全部打水漂，更无法接受未来没有对方的日子，这种丧失感会让我们情绪崩溃，急切的想让对方回头以便回到我们熟悉的那种情感舒适区中。

而你越是焦虑，你的需求感也就越强烈，你所有的努力都赤裸裸地告诉对方：我不管你怎么想，总之我要你回来，越快越好！

在这种崩溃的心态下，你早就忘记了理智，忘记了挽留一段感情究竟应该怎么做，整个人只沉浸在最简单粗暴的方式中，那就是死缠烂打。

即使这个时候有一个很专业的人来帮你挽留，告诉你每一步应该做、每一句话应该怎么说，你也是无法挽留成功的。

为什么？因为心态不稳会让你的一切操作都变形，你的执行力就会大打折扣，该做的做不到位，不该做的盲目做，就会让关系越来越坏。

我也遇到很多学员，每一次千叮咛万嘱咐，告诉他现在不应该再给前任发消息，结果白天我在的时候他能忍住，到了夜深人静的时候翻到对方更新了状态就忍不住了，疯狂给对方发信息，结果第二天我醒来，学员跟我说，前任把他拉黑了......

这种就是心态不稳带来的直接危害。

同时，挽留是一个过程，在这个过程中大概率会发生很多坎坷和意外，前任他是一个活生生的人，有自己的思想和看法，他不会每一步都按照我们预想的来，那么发生意外之后，你能不能保持淡定、以不变应万变，良好的度过每一次危机，心态就很重要了。

为什么很多人努力过，尝试了，最后还是以失败告终？

因为他们都忽略了关键的一步：彻底改变自己。

没有做到这一步就会产生一个很严重的问题：“你还是原来的你，可对方就是因为原来的你而离开的。”

所以想要破除失败的怪圈，我们必须要跳出自己的舒适区，去正向改变自己——真性分手的挽留，不要用嘴巴去“劝说别人”，而是要用行动来“证明自己”。

好好想一想：

为什么曾经深爱过你的人，现在会变得如此倔强绝情？

这也就意味着“他当初因为你的某些吸引点而爱上你”，但是在一起之后，你的这些吸引点被你逐渐地忽视而埋没，反而暴露出让对方受不了的很多缺点，当他满眼看到的都是一个糟糕的人、以及一个绝望的未来，自然就会无情走掉。

为什么你的道歉认错得不到对方任何正面的回应？因为对方对你的印象已经固化了，在以往无数次分歧与争吵中，你的行为做法已经让他深深明白：你是怎么都改不了的。

一旦前任给你贴上了“标签”，就算你说得天花乱坠，他也完全不相信。

所以当下你的重点，是要好好复盘你们这段感情，从以往每次交流和矛盾中，尝试去共情对方的感受，理解对方的想法，找出对方的需求，你要明白你身上哪些是“促使关系毁灭”的特质，然后改变它。

比如你之前总是动不动就发脾气，爱作闹，需要对方费尽力气才能哄好你，那么现在就要提高自己情绪管理和两性沟通的能力，学会正确表达自己的感受和需求；再比如你之前没啥上进心，只知道和朋友喝酒、打游戏，快三十岁了依旧给不了对方一个有希望、看得见的未来，那么现在就请你不要再浑浑噩噩，好好规划一下自己的人生和你们的未来，多一点上进心，提升自己的能力和事业。

当你能够改掉让前任不喜欢、讨厌的缺点，让自己变得越来越价值和魅力，你不用那么死缠烂打，前任也会被你吸引。

谈恋爱谈恋爱，说到底，恋爱是谈出来的，那么关系的建立和发展就一定离不开聊天，这个我相信大家都是理解的，毕竟就算你再优秀，也不可能一句话不说就让人家愿意和你在一起，对吧？

所以聊天就显得非常重要了，尤其是挽回的时候，要学会掌握聊天的节奏，选择好聊天的话题，坚持大部分时间做朋友、偶尔给点小暧昧的原则。

具体要怎么做呢？

从我多年挽回的指导经验来看，初次复联最好把身份定位成“普通朋友”，注意一定是“普通朋友”，而不是“好朋友”，这是很多人都容易犯的一个误区。

其实还是着急惹的祸，因为“求快求易”是我们每个人的本能，所以我们会下意识想要简化挽回的过程，越快越好，越简单越好。

但是挽回就是反人性的，你需要克服很多人性的弱点，重新打破自己固有的认知和习惯，这一定是需要你付出时间和努力的，慢慢削弱对方的防御心理和警惕心理。

·正确表达“做朋友”应该把握好的几个点：

1、开场白先明确自己的立场，打消对方的顾虑，给对方安全感，避免对方一看到你的信息就误以为你又是来纠缠的；

2、消除部分负面印象，缓和关系。前面我们可以根据情况给对方几天时间冷静一下，让他消化一下负面情绪，然后你再通过诚恳、无目的、无需求感的道歉进一步软化对方，简单说一下自己的不足，共情对方的感受和决定，不要说得太详细，更不要一遍遍去道歉，这样只会强化对方对你的负面认知；

3、给对方抛出台阶，把做朋友合理化位“多个照应”、“没必要闹得老死不相往来”，只要你把态度给到位，对方一般是不会拒绝的。

我给大家举一个例子：

1、看到这条信息请不用担心，今天联系你没什么目的，不是来纠缠和挽回的；

2、就是我最近平静下来想了很多事情，觉得有必要和你聊聊，我意识到我们之前的相处确实存在很多问题，我没有承担起男朋友/女朋友的职责，让你在这段关系中有很多不好的感受，要是换做我是你，可能早都想分手了，所以我现在真的很理解你，也尊重你分手的决定；

3、其实相识一场也是缘分，我们之间又没什么深仇大恨，没必要因为分手闹得老死不相往来，你说对吧？更何况我们都是自己一个人在这个城市打拼，多个朋友多点照应也没什么不好，所以希望我们还能是朋友，祝好。

·发完之后应该怎么做？

1、如果对方给你正面回应

他可能会说：

“你能这样想再好不过了。”

“谢谢你跟我说这么多，希望我们以后都好好的。”

“嗯，同祝好。”

等等这样的回复，这是一个好信号，说明对方对你排斥感至少没有那么强烈了，愿意给你一定程度的接纳，这时候我们可以顺势再多说几句，聊聊自己最近的状况、打探一下对方的近况，等等。

但是不要恋战！聊五六个来回就赶紧撤，学会见好就收，因为对方并没有对你彻底改观，尤其是你们刚刚复联，关系还比较微妙，更要小心翼翼把握好火候，不要得寸进尺引起对方的反感。

2、对方给你的回应比较平淡、冷漠

比如他可能就回几个简单的字：

嗯，知道了；

好；

谢谢；

等等这样的回复往往是比较常见的，说明对方对你还有一定的排斥，不愿意和你进行 过多的交流，这个时候我们要做的就是给对方发一句结束语，然后赶紧结束对话，不要拿自己的热脸去贴对方的冷屁股。

晾对方几天继续让他消化一下负面情绪，过后你再找一些合适的话题重新开启聊天去试探对方的态度就好。

3、对方对方压根没有任何回复

这种情况就比较复杂了，可能是对方对你还有很大的排斥心理，压根不想和你说话，也可能是他心里也很乱，不知道如何回应你。

遇到这种情况我们也不要慌乱，更不要追发消息去轰炸、追问对方，淡定一点，他不回你，我们就该干嘛干嘛，忙好自己的事情、过好自己的生活，继续改变和提升自己、并且经营好自己的朋友圈，做好价值展示。

过一段时间再重新找个话题开启聊天继续去试探对方的态度，慢慢推进关系就好了。

最后，给大家补充几个点：

1、到底要不要断联

想要判断自己的情况需不需要断联，我们首先得明白断联的真正意义在哪里？

它其实是一种“不得不”情况下的下下策，是我们对关系实在无能为力的时候，不得已采取的一种冷却关系、避免继续恶化的手段。

断联本身无法促进关系的升级，只能说是一种“以退为进”的策略。

所以什么情况下应该用断联？

·对方对我们的印象实在太恶劣，根本不想和我们有任何交集

一聊天对方就因为之前的矛盾而怒不可遏，越聊关系反而越恶化，甚至你们已经处于拉黑删除的状态，这个时候断联才能派上用场。

·对方会与我们联系，但是对方只是礼貌性的应付式回应

比如我们给他发消息，告诉他我们今天做了什么，有什么有趣的事，想要与对方打开话题分享生活，可对方的反应却是隔了半天才机械的回了一个“嗯/哦/好的”，然后就没有下文了。

这种分手情况，对方和我们聊天只会感觉到压迫感和束缚感，他明显不想和你聊，此时我们强聊，只会消耗对方对你仅存的耐心，得不偿失。

而其他的一些情况，比如分手后对方还愿意和你聊、你能感觉到对方有怨气需要你安抚、分手后你并没有纠缠让对方更反感、分手时还算体面等等情况，沟通还算顺畅的时候是不需要断联的，因为断联也会有一个副作用：

让你们的情感链接产生断裂。

明明关系还可以继续操作，却盲目采用断联，就会让你们产生一个“关系空白期”，不仅不会发挥出断联该有的作用和意义，反而后续你还需要“重新建立情感链接”这一步操作，画蛇添足。

2、如何不小心被对方拉黑删除了怎么办？

“种子信”是能够让你们重新开始的“桥梁”，可能在送出种子信之后，对方就会把你从黑名单里拉出来，因为“种子信”能够吸引对方，重新燃起对你的好奇心，重新关注你。

如果对方有意的话，会想知道你究竟有没有改变或改变得怎么样了。这样你们取得了联系，才能有下一步的发展。

“种子信”的内容不宜过多，不要表达你的爱意，不要流露任何需求感。具体你需要写的内容是：

·接受分手的事实；

·为之前的幼稚行为道歉，并表示自己已经做了改变；

·分享一些对方感兴趣的事情，鼓励对方主动把你从黑名单里拉黑出。

送出“种子信”之后，你要等待对方把你从黑名单里拉出来，如果是删除的话，你可以过几天主动去加对方的好友。

成功加上好友之后，你要保持冷静，不要急于暴露需求感，要一步一步引导对方，推进和好。