出游后感到疲惫是很常见的现象，特别是在行程紧凑、活动量大或休息不足的情况下，以下是一些调节出游疲惫的有效方法：

（1）保证休息质量：暂时的游玩活动结束后要确保有足够的休息时间，让身体从兴奋的状态中恢复过来，可以安排一个午间小憩。

（2）调整饮食：旅行中可能饮食不规律或偏向快餐，尽量保证健康的饮食习惯，例如多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类和瘦肉，这些食物有助于补充能量和提升免疫力。

（3）泡个热水澡或做按摩：热水澡能放松肌肉，促进血液循环，加入一些舒缓的精油如薰衣草或薄荷油效果更佳。如果条件允许，专业的按摩也能帮助缓解身体的紧张和疲劳。