4.练习放松技巧
常用的放松技巧包括：深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松法、中医放松功法等，这些放松技巧可以有效降低心理压力。每天抽出10—15分钟进行这些练习，有助于平稳心率，降低血压，减少应激激素的分泌，从而保护心脏健康。
5.穴位按摩
穴位按摩是一种有效的养生方法，对于安神和放松具有一定的效果，常用的穴位如神门穴、合谷穴、内关穴等。
平时对这些穴位进行按摩不仅可以改善血液循环，还有安神宁心、调节情绪的作用，能够缓解失眠、焦虑等症状，起到养生保健的功效。
6.寻求帮助
如果压力感持续存在并对生活造成严重影响，如反复焦虑、抑郁、失眠及身体不适等，不要犹豫，及时寻求专业治疗。
心理压力无处不在，但我们并非无力应对，通过调整生活方式、培养健康的应对策略，我们可以有效地缓解压力，保护心脏健康。
