如果你也总感觉浑身没劲儿、吃啥都不香，稍微吃点凉的就拉肚子，饭后腹胀、大便黏马桶等情况，那么很可能是脾虚在 “报警”！

接下来，为大家介绍几款调养脾胃的代茶饮，平价又实用，把虚弱的脾胃慢慢养回来！

脾胃为后天之本。脾虚，就像家里的 “粮仓” 漏了，吃进去的营养根本吸收不了。常见症状还有脸色发黄、四肢乏力、消化不良，甚至虚胖水肿！

对症分享几个健脾养胃的代茶饮：

1、茯苓+白术：

茯苓利水渗湿，炒白术增强脾胃运化。

炒白术、茯苓各 10 克，洗净后用开水冲泡，焖泡 10-15 分钟即可代茶饮。二者搭配，既能健脾又祛湿，双管齐下，对于经常水肿、舌头边缘有齿痕的人，坚持喝一段时间，会发现身体轻盈了，消化也变好了。

阴虚火旺、口干舌燥的人不适合长期大量饮用。

2、茯苓 + 泽泻茯苓健脾利湿，泽泻利水渗湿，二者搭配专克体内湿气。取茯苓、泽泻各 10 克煮水代茶，适合舌苔厚腻、大便黏腻、身体沉重的人，快速排湿，让脾胃清爽起来！肾虚滑精者不宜长期大量饮用。

3、干姜 + 炙甘草干姜温脾散寒，炙甘草益气和中。干姜 3 片搭配炙甘草 5 克煮水，适合手脚发凉、吃凉易腹泻的人，驱散脾胃寒气。实热证、阴虚内热者忌用 。

4、炒山楂 + 炒神曲炒山楂消食化积，炒神曲健脾和胃。各取 10 克煮水饮用，对腹胀、打嗝、食欲差的人立竿见影，帮脾胃快速 “减负”，缓解积食症状！脾胃虚弱无积滞者慎用 。

5、山药+莲子

山药补脾养胃，生津益肺；莲子益肾涩精、补脾止泻。取山药15克，莲子10克，煮水喝。适合食欲不振、气短乏力、大便溏薄、久泻不止的人群，能补脾气、固脾精，增强脾胃的运化功能，让脾胃元气满满 ！中满痞胀及大便燥结者忌服。