中华民族在清明时节扫墓祭祖的传统习俗，是为了让晚辈铭记祖先的功德与付出，学会知恩图报，不可弃之。跑步是为了解压、寻找更好的自己，同时也为了有一个更加健康的身体。所以，两者都不能够耽误。

今日份跑量12.34公里，平均配速530，平均步频165。顺子号的跑步里程数代表着步步高升，祝愿看到此文的你一步一个脚印，生活越来越美好。配速530我也很满意，不快但是也不慢了（相对于自己而言）。步频165属于是进一步巩固现有的水准，毕竟以前跑出160以内的步频也不在少数。

也不知道是天气太热的原因，还是在祖宗面前许的愿望太大，平均心率居然飙到了170，这也是我近几个月跑步以来的最高心率。我觉得应该是在拜太公的时候，许下的愿望太大了，把自己给吓得心跳加速。还好只是吓到了自己而已，要是把太公给吓醒过来，心率飙到270也不是不可能。

其实起跑的前五公里并不算慢，仅有第一公里在540配速以外，但也有604的配速。体感也不算太差，只不过天气真的太热了，刚起跑第一公里就开始猛的冒汗。到第三公里的时候，衣服基本就湿透了。这还是在阴天的情况下，要是晴天出大太阳，下午真的不适合跑步了。

第二个五公里也进行了一定程度的提速，但是今天江南公园游玩的人实在是太多了。刚刚提速跑了个一两百米，人多的地方又得减速。看来以后节假日下午，还是不要去江南公园跑步了。人多跑起来节奏感特别不顺，邕江边的跑道可能会更好一些。

我原本今天的计划是跑15公里以上甚至是半马的，只是我去江南公园跑步的时机不对，最终跑到12.34公里就结束了。还是把这一次的长距离跑计划，留到下一次吧。

今天，你们都跑步了吗？拜太公的时候许了什么愿望呢？

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