脾胃健康度自测

指标一：看脸色

脸色暗黄，吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏。

指标二：看眼睛

眼袋水肿，脾胃强壮之后，运动才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋随之减小甚至消失。

指标三：看舌头

舌头体积胖大，舌两边有凹下去的齿痕，舌头中间有一道深深的沟，舌头表面有裂纹，舌苔厚腻、发黄。

指标四：看体型

脾胃功能不好的人，要么越来越胖要么越来越瘦。

脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成了“喝水都长肉”。光吃不胖的人，吸收功能有问题，经常腹泻也是脾虚的表现。

如果以上特征，重合度达到了半数以上，说明脾偏虚弱，需要有意识地去调整生活习惯，适当做一些针对性地按摩和护理，推荐4个小方法。

注意这4点，不费力养出好脾胃

调脾胃方法一：饮食不过饱

脾胃起升清降浊的作用，所以饮食千万不要过饱，每餐按时、定量吃到七分饱（主观感受：已经饱了，再吃点也行不吃也行）即可。连续进食或吃的过饱都会给脾胃增加负担。

调脾胃方法二：揉肚脐

一只手掌心贴肚脐，另一只手叠放在手背上，顺时针方向旋转揉动，每次5分钟，每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃消食导滞。

调脾胃方法三：揉小腹

肚脐两侧旁开二寸为天枢穴。两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛、积食、呕吐、腹泻、便秘都可用此方法。

调脾胃方法四：调节情志

情志对食欲、消化、吸收的影响都很大，情志不畅会导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等。所以，情绪稳定、心态平和对脾胃功能的正常运行也十分重要。

参考资料：中国中医公众号