雨水，

是二十四节气中的第二个节气，

标志着冬季正式向春季过渡，

东风解冻，气温回升，

冰雪融化，降水增加。

好雨知时节，当春乃发生

雨水节气后，虽然气温升高，但依然很冷，再加上湿度增加，寒湿之邪最易困着脾脏；同时，春季肝气盛、易克脾，故雨水前后应当着重养护脾脏。疏肝健脾、除寒湿，以下三件事可以常做：

多食粥

孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。

山药红枣粥

【功效】

补气健脾

滋阴补阳

【配料】

红枣25克，山药25克，粳米100克

【做法】

1、将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块。

2、红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

常艾灸

中医认为，艾绒性温，有散寒邪、通经络、防疾病，雨水节气春寒未退、又兼多湿，此时艾灸有利肝脾。

【功效】

散寒邪

通经络

【推荐穴位】

太冲穴、天枢穴、足三里

【操作方法】

艾条灸：每次1分钟，一日1-2次

艾炷灸：每穴1壮，一日1-2次

勤捏脊

【功效】

理气血、和脏腑

通经络、培元气

【操作方法】

1、受术者俯卧，背部保持平坦松弛；施术者立于右侧身旁。

2、施术者用拇指指腹与食指、中指指腹对合，捏持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。

3、食指、中指向后捻动，拇指向前推动。沿脊柱两旁，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。