养生要怎么养？

买很多药材，买很多很多保健品，买了很多工具，器具。似乎只要买了这些，就有了健康。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

但，是这样吗？‍

养生当是极简的，融入生活中的，是不复杂的。

有一个医学教授说：“养生其实并不复杂，也不需要太多的技巧。通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作和生活，就可以调理身体、保持健康。”‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

最好的养生，或许不是做加法，而是做减法。 ‍‍‍

养生，应当是最简单的，做起来一点都不费事的，这样方能长久。‍‍

不然，就有点像在跟人性抗争，要战胜自己的惰性，或挑战欲望。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

养生融入到日常生活，很重要的当属养脾胃了。

都说十人九脾虚，养脾胃，最方便的那一定要用上电饭锅。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

所以，

第一道电饭锅养生美食，先从脾胃养起。‍‍‍

当下这个时代，是个快节奏的时代，久坐，忧思都伤脾。很多人失眠，如果从中医的角度，失眠属于心血虚，需要先补脾，脾补好了，所吃的营养物质转化为阴血，心血才能补上去，心血足，人的心神才能得到安宁，自然也不容易失眠。 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

养脾胃，有很多适合的食材，小米，红豆，糯米，山药，黑木耳等等。‍‍‍‍

第一道养生美食，小米粥。

小米可以跟很多食材搭配， 山药，南瓜都可以。‍‍‍‍‍‍

我家里只有红薯，所以搭配了红薯。 ‍

红薯切成小块， 小米提前洗好，准备一小把枸杞。

电饭锅清洗干净，把所有食材都放进去， 我加了一小块红糖。

水量，用这个装小米的饭碗，加了三碗水。这个水量刚刚好。

电饭锅按煮粥键。

跳保温后，撒一把枸杞。

如果用燃气灶煮小米粥，先将水烧开，再下小米。

小米，要买好一点的，好点的小米煮出来才香，才好吃。‍‍

我买的这款不错，用电饭锅煮，上面也会有米油。‍‍‍‍‍

对脾虚的人来说，小米粥比牛奶更养人，尤其是小米粥上的那层米油。

小米粥，我都是当早餐喝，喝完后很舒服。 ‍‍‍‍‍‍‍

上班党，可以头一天晚上，用电饭锅的预约模式，睡前煮好，算好时间，第二天早晨起床就可以喝啦。 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

如果加红薯山药之类的新鲜食材，可以睡觉前煮，煮好后电饭锅跳保温，早晨起来喝也是一样的。

我们中国人的肠胃，更适合吃五谷。‍‍‍

《黄帝内经》里有说”五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” 这意思是养生还是得五谷为主。‍‍‍

还有一种说法 “养生之道，五谷为先，五谷杂粮，小米为主。”

小米粥很不错。 ‍‍‍

电饭锅养生美食100道，慢慢来。‍‍‍

这是第一道！！‍

低配省钱版养生，效果也是很好的！！